Temat: Bilans kalorczny

Maratha napisał(a):

Metabolizm Ci moze zwolnic ale nie od nie jedzenia kolacji tylko od bilansu kalorycznego 1350kcal... Przy takiej wadze bez cwiczen nie schudniesz szybko, wiec raczej doloz troche ruchu zamiast bez sensu ciac kcal... 

aniloratka napisał(a):

jeszcze przed przeczytaniem ile masz wzrostu i wagi wiedzialam ze 1350 to nawet nie Twoje PPM. kolacji mozesz nie jesc, nic ci sie nie stanie, ale jedzenie ponizej PPM to juz problem na wieksza skale 

Dwurozec napisał(a):

Za mało kalorii, w dodatku z czego ty chcesz chudnąć? Opamiętaj się.

Evejinka napisał(a):

Dwurozec napisał(a):

Za mało kalorii, w dodatku z czego ty chcesz chudnąć? Opamiętaj się.

to ile powinno być kalorii? Schudnąć chce z tłuszczu oczywiście :D po samym wzroście i wadze nie powinno się oceniać, dużo zależy też od typu sylwetki :) 

Dwurozec napisał(a):

Evejinka napisał(a):

Dwurozec napisał(a):

Za mało kalorii, w dodatku z czego ty chcesz chudnąć? Opamiętaj się.

to ile powinno być kalorii? Schudnąć chce z tłuszczu oczywiście :D po samym wzroście i wadze nie powinno się oceniać, dużo zależy też od typu sylwetki :) 

Jeśli chcesz schudnąć z tłuszczu (przy takiej wadze), to na pewno nie na 1350. Więcej kalorii, trochę cardio i jakieś siłowe dla zmiany proporcji tłuszcz-mięśnie.

Evejinka napisał(a):

aniloratka napisał(a):

jeszcze przed przeczytaniem ile masz wzrostu i wagi wiedzialam ze 1350 to nawet nie Twoje PPM. kolacji mozesz nie jesc, nic ci sie nie stanie, ale jedzenie ponizej PPM to juz problem na wieksza skale 

moje ppm według wzoru harrisa-benedicta to 1400 :) a poniżej chyba się je żeby schudnąć tak? 

Evejinka napisał(a):

Cyrica napisał(a):

Twoje ppm jest ponad 1400. Przyjełaś na kalkulatorze zbyt restrykcyjne założenia zrzutu - za szybki czas, za duzy ubytek i tyle Ci zaproponowało, ale to nie jest dobre. W ogóle odchudzanie przy BMI 19 jest kontrowersyjnym pomysłem. 

tzn. jak napisałam ja i tak przekraczam troche ten bilans a 100 kalorii to nie jest jakaś znaczącą różnica, gdy na kalkulatorze zaznaczyłam normalne tempo chudniecia to też pokazało mi tylko 100 kalorii więcej a jeśli chce schudnąć to powinnam jeść mniej niż ppm wskazuję. BMI się nie kieruje bo jest za bardzo ogólne. 

Safijja napisał(a):

Evejinka napisał(a):

aniloratka napisał(a):

jeszcze przed przeczytaniem ile masz wzrostu i wagi wiedzialam ze 1350 to nawet nie Twoje PPM. kolacji mozesz nie jesc, nic ci sie nie stanie, ale jedzenie ponizej PPM to juz problem na wieksza skale 

moje ppm według wzoru harrisa-benedicta to 1400 :) a poniżej chyba się je żeby schudnąć tak? 

Nie, żeby schudnąć, je się poniżej CPM, czyli całkowitej przemiany materii, a PPM to wartość poniżej której NIE WOLNO schodzić...

Evejinka napisał(a):

Dwurozec napisał(a):

Evejinka napisał(a):

Dwurozec napisał(a):

Za mało kalorii, w dodatku z czego ty chcesz chudnąć? Opamiętaj się.

to ile powinno być kalorii? Schudnąć chce z tłuszczu oczywiście :D po samym wzroście i wadze nie powinno się oceniać, dużo zależy też od typu sylwetki :) 

Jeśli chcesz schudnąć z tłuszczu (przy takiej wadze), to na pewno nie na 1350. Więcej kalorii, trochę cardio i jakieś siłowe dla zmiany proporcji tłuszcz-mięśnie.

no właśnie ciężko mi z tymi ćwiczeniami, pracuje i studiuję i nie mam zbytnio czasu a nawet mi się nie chce na koniec dnia już nic. Także ponawiam pytanie czy powinnam jeść kolacje czy nie. 

Cyrica napisał(a):

Evejinka napisał(a):

Cyrica napisał(a):

Twoje ppm jest ponad 1400. Przyjełaś na kalkulatorze zbyt restrykcyjne założenia zrzutu - za szybki czas, za duzy ubytek i tyle Ci zaproponowało, ale to nie jest dobre. W ogóle odchudzanie przy BMI 19 jest kontrowersyjnym pomysłem. 

tzn. jak napisałam ja i tak przekraczam troche ten bilans a 100 kalorii to nie jest jakaś znaczącą różnica, gdy na kalkulatorze zaznaczyłam normalne tempo chudniecia to też pokazało mi tylko 100 kalorii więcej a jeśli chce schudnąć to powinnam jeść mniej niż ppm wskazuję. BMI się nie kieruje bo jest za bardzo ogólne. 

no własnie niezupełnie. PPM to liczba, którą organizm zużywa na samo życie, oddychanie i inne procesy. Poniżej tego kompletnie nie powinno się schodzić, a BMI w duzej mierze określa, czy w ogóle odchudzanie jest wskazane. Przy tak niskim raczej nie da się efektywnie zdrowo schudnąć. Teraz głodzisz swój organizm. Owszem, waga poleci, ale nie bez kosztów. Kosztem może być na przykład adaptacja do nizszej przemiany, czego doświadczyły praktycznie wszystkie osoby "tyjące z powietrza". O ile kiedyś dostępu do tej wiedzy nie było i zasadniczo stosowało sie diety 1200-1300 kcal, to stąd wiele osób mających solidne problemy z redukcją wagi, to dziś już się takich błędów popełniac nie powinno. Szybciutko wskakuj na wyższy pułap kaloryczny. Jesli dane Ci będzie schudnąć, to schudniesz, jeśli nie, lepiej odpuść, bo w przyszłości możesz się spodziewac nadwagi.