Temat: dekalok odchudzania!

ja podobnie tak jak Mika121,ale mogę spróbowac ułozyć :)

1) jedz 4-5 posiłków dziennie
2) rób 3-4 godzinne przerwy między posiłkami
3) nie podjadaj miedzy posiłkami
4) jedz regularnie
5) ograniczaj słodycze,fast-foody i inne niezdrowe posiłki
6) pij nie mniej niż 1 litr wody dziennie
7) pierwszy posiłek zjedz do 30 minut po przebudzeniu
8) nie stosuj głodówek
9) do codziennej diety dodaj ćwiczenia
10) jedz zgodnie z piramidą żywieniową
:)

ReniferZioło, a dlaczego białko i tłuszcze to wróg?

Mój dekalog jest prosty :)
1. Jem do godziny po przebudzeniu
2. 5 posiłków dziennie
3. Zachowuję umiar
4. Wyrzuciłam ze swojego życia, biały chleb, biały ryż wszystko, co białe ;)
5. Nie łączę ziemniaków z sosami, ryżu z sosami, etc
6. Jem tylko produkty pełnoziarniste.
7. Słodyczami delektuję się raz dziennie ( nie wyrzuciłam ich ze swojego życia), przez co nie mam napadów, ani ciągotek :)
8. Ostatni posiłek zjadam 3 godziny przed snem.
9. Kolację preferuję jak dla żebraka.
10. Nie słodzę!

Tak,wiec tzreba zadek trzymac w ryzach  zeby sie nie rozrósł :)

węglowodany tuczą najbardziej.

Po testowaniu na sobie doslownie wszytskiego, dieta rodzielna okazala sie najskuteczniejsza(w skrajnej formie). Niedobor bialka jak i nadmiar prowadzi do niedowagi( czyli Dukan ale ta dieta jest w skrocie obrzydliwa, zostalam po niej wegetarianka mozna rzec ze nawet weganka),, dieta tluszczowa kwasniewskiego z powyzszego powodu odpada. Zostala weglowa. Mi pasuje.

Nie powiem,dieta kwasniewskiego jest kuszaca za sprawa slonecznikow i orzechow,czy tez majonezu ale tluste mieso uoo.pzrepraszam za offtopa

^ daj spokój, znajomi smarowali ciasto ucierane masłem ja bym wybrała węgle.

> węglowodany tuczą najbardziej.-jak sie je laczy z bialkiem to koniec.Tylek jak ciezarowka

Zależy jakie węgle, sałata, brokuły itd to też węgle, ciekawe ile trzeba by tego jeść, żeby utyć. (ale się off top zrobił;P)

Jesli moge sie wtracic to nie powinno sie laczyc wegli i tluszczy