13 kwietnia 2011, 16:45
jakie jest wasze 10 najważniejszych zasad?
13 kwietnia 2011, 16:51
dekalog* oczywiście :P
literówka...
- Dołączył: 2010-05-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 541
13 kwietnia 2011, 16:52
1)Nie przekraczać 1200kcal dziennie
2)codzienny 2h spacer
3) białko i tłuszcze to wróg
4)nie jem po 19 mimo że ide spać o 1,wstaję o 10
5) jeść zaraz po przebudzeniu
nie mam wiecej
13 kwietnia 2011, 16:55
Moim zdaniem:
1.Jeść 5 posiłków dziennie
2. Pić co najmniej 2,5 l płynów dziennie
3. Nie jeść słodyczy i nie pić alkoholu
4. Nie jeść fast foodów
5. Ograniczyć węglowodany do minimum
6. Jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach (węglowodany rano)
7. Nie łączyć owoców z innymi produktami (owocki jako oddzielny posiłek)
8. Ćwiczyć
9. Nie obiadać się na noc (ja nie jem już po 18, ale są różne szkoły)
10. NIE GŁODZIĆ SIĘ! Jeść sycąco, ale zdrowe rzeczy, mniej więcej 1200-1500 kcal w zależności od ilości ćwiczeń.
To tylko moje zdanie i wiem, że niektórzy mogą się z nim nie zgodzić. Ja się trzymam tych zasad i jest mi dobrze.
- Dołączył: 2009-09-27
- Miasto: Malezja
- Liczba postów: 307
13 kwietnia 2011, 16:56
ReniferZiolon, dlaczego Twoim zdaniem białko to wróg ??
13 kwietnia 2011, 16:56
1)jeść mniej
2)jeść połowę
3)jeść do godziny po przebudzeniu
4)pić dużo płynów (zawsze wychodzi mi ok. 2 l na dzień)
5)ćwiczyć
6)nie przejmować się zastojem, jednoczenie nie zaniedbując diety i ćwiczeń
7)nie jeść po 18/19
8)cieszyć się z obecnych sukcesów i czekać na jeszcze większe ;)
9)dużo warzyw
10)mniej słodyczy
Edytowany przez Momoo 13 kwietnia 2011, 16:56
- Dołączył: 2011-02-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 524
13 kwietnia 2011, 16:58
Nie mam tego w punktach bo uwazam ze najlepiej po prostu jesc zdrowo i duzo sie ruszac...A kazdy przez slowo zdrowo- uwaza troszke co innego dla mnei to po prostu wiecej warzyw zamaist miesa, wiecej ruchu zamaist wylegiwania sie. i Staram sie by to wsyzstko jako tako mi wychdozilo i poki co jest dorbze. A i nei jem po 19 i staram sie jeszcze 1000 kcal dizennie
- Dołączył: 2010-05-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 541
13 kwietnia 2011, 17:02
Wlasnie,ze jem weglowodany. Glownie ryz i warzywa.
13 kwietnia 2011, 17:05
Renifer na avie masz swoje zdjęcie? Jesteś modelką( albo os na zdj, jeśli to nie Ty).
