Temat: Czy taka dieta przyniesie efekty?

Dlaczego wyeliminowałaś masło?   aż się boję pytać co konkretnie jesz. Napisz może, co.

Myślę, że dobry plan:) +Masz bardzo ładną figurę, nie wyglądasz na 70kg:)

Bo gdzieś wyczytałam, że lepiej z niego zrezygnować na diecie odchudzającej... Bzdura? Zauważyłam też, że bardzo podbija kalorie, a ani go jakoś szczególnie nie uwielbiam, ani się nie czuję bardziej syta. Wolę sobie posmarować chleb jakąś pastą z ciecierzycy albo awokado.

Co do pytania co konkretnie jem. Taki dzienny przykład - na śniadanie jajko gotowane na twardo i chleb orkiszowy z białym twarożkiem + trochę papryki i awokado. Na drugie śniadanie jogurt naturalny + migdały. Później zanim dotrę z pracy ogarnąć sobie obiad, to jakieś jabłko albo inny owoc na drogę. Na obiad makaron razowy, kurczak zapiekany z suszonymi pomidorami i gotowany brokuł. Na kolację kanapka z chleba razowego z twarożkiem albo chudą wędliną. 

Z regularnością posiłków trochę mam problem, bo różnie z pracy wracam. Jak siedzę dłużej, to biorę większe drugie śniadanie, bo sam jogurt to trochę mało...

Jeśli mogę coś zasugerować to nie lepiej 3 porządne i fajne posiłki zamiast tak dziubac? Jogurt, kanapka, jablko... ja byłabym glodna :-)

Też jem ok 1600 (+/-) a odpowiednio ułożone to naprawdę duże porcje. Mam 3 posilki ok 500 /600 kcal a zeby zupy zjeść az tyle to musi byc bogata w warzywka i mieso. Śniadania jem podobne też wystepuje jajo i avokado do tego upieczone własne pieczywo i ogrom warzyw oraz owoc. Ostatni posiłek to ryz/kasza do tego ryba/mięsko i jak zwykle warzywa. Czasami twaróg, opcji dużo a objętościowo dorównuje mojemu facetowi :-)

Pisze dlatego że kiedyś też tak próbowałam z kilkoma małymi posiłkami i raz że byłam glodna dwa że efektów też jakoś nie widziałam. 

Ja prawdę mówiąc nie lubię dużo na raz jeść... A już w szczególności mam problem ze śniadaniem. Muszę się mocno zmuszać, żeby w ogóle rano zjeść coś w miarę konkretnego, a nie pół mikro kromki chleba z dżemem do kawy ;) Obiad jest takim moim solidniejszym posiłkiem. Tu mi wychodzi koło tych 500 kcal. I znowu - nie czuję się dobrze, jak akurat na ten jeden posiłek zjadam za mało. Organizm ma jakieś swoje nawyki, jak widać...

w życiu nie dałabym ci 70 kg :O

Akurat tłuszcz mleczny jest dobrym tłuszczem i nie ma potrzeby z niego rezygnować. Pilnujesz żeby tłuszcze jeść? Ile mniej więcej każdego dnia? I te 1600 kcal to jednak trochę mało. Nie wiem ile masz lat, ale to będzie blisko PPM. 

Że pilnuję, to dużo powiedziane. Ze względu na tłuszcze dorzuciłam do diety takie rzeczy jak migdały czy awokado. Ale raczej w takich intuicyjnych niezbyt dużych ilościach, jako dodatki. Ile to masowo albo procentowo wyjdzie, razem jeszcze z innymi produktami, nie jestem w stanie powiedzieć. Nigdy nie interesowałam się dietetyką, jestem mocno zielona w tym temacie. Wymyśliłam sobie, że jak na start obetnę trochę kalorii, popływam i wyeliminuję słodkie przekąski, to parę kilo uda się zgubić. W wodzie może przy okazji ujędrnić ciało.

Co do wieku - 24 lata. I z jednej strony trochę czuję, że to 1600 to za mało. Z drugiej z kolei, jakiś kalkulator wyliczył mi, że żeby chudnąć w niby zdrowym tempie, powinnam jeść 1200... Wydaje mi się to mało realne. Dużo naczytałam się o tym, jak niezbędna jest redukcja kalorii przy odchudzaniu, stąd to 1600-1700...

Nie będę w stanie wcisnąć w najbliższym czasie więcej sportu niż ten basen 3x w tygodniu. Twoim zdaniem lepiej, żebym mimo tego jadła nieco więcej?

A w ogóle liczysz kalorie? W jaki sposób? Bo mi to Twoje przykładowe menu nie wygląda na 1600 kcal, tylko sporo mniej.