© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2019, 15:16
Witajcie. Piszę bo zwątpiłam w swoje dotychczasowe przekonania. Ogólnie uważałam się za osobę średnio aktywną, ale przy porównaniu ze znajomą mam wątpliwości, bo mam wrażenie że rusza się więcej, a określiła się tak samo jak ja. Otóż:
1. Jeżeli chodzi o treningi to ćwiczę 4-6 (przy lepszym tygodniu) 7 razy w tygodniu. Zazwyczaj jest to 40-60 min na bieżni(bieg, marszobieg, interwał) x3 i 3 razy w tygodniu robię siłowy z odrobiną biegu(max1-2km lajt dla przyjemności)
2. Jeżeli chodzi o mój dzien poza siłownią, to chodzę (średnia tygodniowa )6-7 tys. kroków dziennie. Sporo stoję, bo to ja zazwyczaj przygotowuje obiad. Ale poza tym w domu jestem średnio aktywna- nauka wymaga ode mnie siedzenia kilka godzin.
Czy to się zalicza jako średnia? Znajoma pracuje jako kelnerka dodatkowo więc o dosyć sporo różni się ilość naszego ruchu w ciągu dnia dlatego pytam.
Z góry dzięki:)
6 marca 2019, 18:42
Ok dziękuję wszystkim. Odpowiadając na pytanie. Nie nie zauważyłam bo się nie ważę zbyt często, nie mam takiej potrzeby. A co do aktywości zaczęłam więcej ćwiczyć po 4 miesięcznej przerwie dopiero, w tym roku, dlatego zmian jeszcze nie odnotowałam na tym poziomie.
7 marca 2019, 16:46
Pamiętaj, że mózg też potrzebuje jedzenia i to wartościowego.
