© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 marca 2019, 15:42
Dziennie 5 km spacer ( w porywach do 6-7 od czasu do czasu), i co drugi dzień Skalpel Chodakowskiej ale daje radę wytrwać tylko do 35 minuty w dodatku niektóre ćwiczenia powtarzam tylko 5 razy na jedną nogę bo serce bije jak oszalałe. do tego za tydzień kupuje tabletki burn4all aby trochę mnie napędziło i pomogło. Czy to mi pomoże zrzucić szybko wagę? Dużo nigdy nie jadłam na 150 wzrostu potrafię jesc 1300-1600 na luzie kcal w zależności od dnia. Od kilku miesięcy przytyłam sporo przez ciąże ale od tego czasu ruchu miałam mało. Fakt było kilka dni w miesiacu gdzie robiłam przez cały dzień np z 6 km ale większość to było średnio od 1 do 3 km max a teraz mam zamiar robic dziennie conajmiej 5 w ciągu jednego spaceru z wózkiem + co drugi dzień skalpel Chodakowskiej ale tak jak mowilam daje radę mało powtórzyć niektóre rzeczy i chociaż mam za sobą dwa treningi nigdy nie dotrwałam do końca i wyczerpana jestem już w 35 minucie. Poradzicie czy to pomoże, w dodatku 2-3 tyg nie jem glutenu od którego zawsze puchlam ale jeszcze nie ma efektow..Ta dietę wegańska sobie darowałam bo tak mi nie smakowało ze prawie nie jadłam.
2 marca 2019, 21:02
20 km? To jak z Gdyni do Gdańska o matko
2 marca 2019, 21:34
Dziennie 5 km spacer ( w porywach do 6-7 od czasu do czasu), i co drugi dzień Skalpel Chodakowskiej ale daje radę wytrwać tylko do 35 minuty w dodatku niektóre ćwiczenia powtarzam tylko 5 razy na jedną nogę bo serce bije jak oszalałe. do tego za tydzień kupuje tabletki burn4all aby trochę mnie napędziło i pomogło. Czy to mi pomoże zrzucić szybko wagę? Dużo nigdy nie jadłam na 150 wzrostu potrafię jesc 1300-1600 na luzie kcal w zależności od dnia. Od kilku miesięcy przytyłam sporo przez ciąże ale od tego czasu ruchu miałam mało. Fakt było kilka dni w miesiacu gdzie robiłam przez cały dzień np z 6 km ale większość to było średnio od 1 do 3 km max a teraz mam zamiar robic dziennie conajmiej 5 w ciągu jednego spaceru z wózkiem + co drugi dzień skalpel Chodakowskiej ale tak jak mowilam daje radę mało powtórzyć niektóre rzeczy i chociaż mam za sobą dwa treningi nigdy nie dotrwałam do końca i wyczerpana jestem już w 35 minucie. Poradzicie czy to pomoże, w dodatku 2-3 tyg nie jem glutenu od którego zawsze puchlam ale jeszcze nie ma efektow..Ta dietę wegańska sobie darowałam bo tak mi nie smakowało ze prawie nie jadłam.
Zrzucić szybko wagę może być ciężko bo chcesz schudnąć z 52 kg, a więc już niedużej wagi. Jako ćwiczenia na potrzeby kalkulatora traktuje się 15-30 min pracy w podwyższonym pulsie. 45-120 min pracy w podwyższonym pulsie to intensywne ćwiczenia. Jak więc widzisz te trzydziescipare minut 3 razy w tygodniu plasuje cię do średniej aktywności. Zakładam że dziecko podnosisz, przewijasz, karmisz itd - to nie jest siedzący tryb życia. Obliczylas już swoje potrzeby by schudnąć - domyslam sie ze wybralas tempo szybkie tj maksymalne, więc unormuj bilans kcal, głodzenie się i rzucanie na jedzenie po wysiłku nie są zbyt produktywne. Jesteś wyczerpana bo dostarczana organizmowi mało energii dostępnej w czasie ćwiczeń, a później "nadrabiasz" to by uzupełniać glikogen w wątrobie i mięśniach.
2 marca 2019, 21:48
to 1600 powinnam jesc przy średnim wysiłku. Tylko pamiętaj ze mam zamiar robic długie odległości również dzień w dzień i one tez męczą
2 marca 2019, 22:25
to 1600 powinnam jesc przy średnim wysiłku. Tylko pamiętaj ze mam zamiar robic długie odległości również dzień w dzień i one tez męczą
To nie ja mam pamiętać tylko Ty.
Jesz zbyt mało, powiedziały Ci to dziewczyny, obliczenia I własne ciało .
Edytowany przez Deadrethh 2 marca 2019, 22:28
3 marca 2019, 12:00
wczoraj zjadłam 2200. Będę pilnować tego by jesc 1600-1700 i będzie okej. Bo moje obliczenia to 1600 przy średnim wysiłku.
3 marca 2019, 15:40
sliczny avatar <33333
