© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lutego 2019, 17:16
Jakie sa wasze najlepsze triki/rady na plaski brzuch i waska talie?
Ostatnio z dieta u mnie tak sobie - na pewno zwiekszyla sie ilosc weglowodanow w moich posilkach (od czasu do czasu tez slodycze. Niezbyt czesto, ale jak juz sie pojawia to w duzych ilosciach)
Na zajeciach wykonuje tez cwiczenia na brzuch. Glownie rowerek, nozyce, brzuszki, reverse crunch, in and outs. Cwiczeniom na brzuch poswiecane jest wtedy okolo 8 minut.
Ktore miesnie brzucha najlepiej cwiczyc zeby wysmuklic talie?
Dziekuje za pomoc :)
Edytowany przez Salamandera 19 lutego 2019, 18:42
19 lutego 2019, 19:58
nie to że jakoś się bardzo znam, ale dla mnie nie jesteś ani klepsydrą, ani gruszką
Okej, ja tez się średnio na tym znam :P
a na jaki typ figury stawiałabys po zerknięciu na zdjecia?
19 lutego 2019, 20:08
Talię definiuje kształt bioder i żeber u szczupłej osoby. U ciebie klatka piersiowa nie zwęża się mocno ku dołowi. Ja mam podobnie i też tyję raczej w biodrach i udach. Grubsza mogę mieć wymiary 68-98 chudnę i mam 67-92 (przykładowo). Wątpię, żebym w ogóle mogła mieć mniej niż 66 z wagą w normie. Nie ma na to ćwiczeń.
Edytowany przez 19 lutego 2019, 20:09
19 lutego 2019, 20:17
Okej, ja tez się średnio na tym znam :Pa na jaki typ figury stawiałabys po zerknięciu na zdjecia?nie to że jakoś się bardzo znam, ale dla mnie nie jesteś ani klepsydrą, ani gruszką
biorąc pod uwagę grafikę poniżej twoja figura przypomina mi wazon/szczupłą cegłę
a według kolejnej grafiki, tej na dole, to sylwetka nr 3, czyli prostokat
19 lutego 2019, 20:30
Proszę Cię, absolutnie nie masz figury gruszki, czy klepsydry. Brzuch jest ok, za to mało widoczna talia, ale z tym nic nie zrobisz, taka budowa.
Dla mnie jesteś prostokątem.
Edytowany przez Marisca 19 lutego 2019, 20:30
19 lutego 2019, 22:09
Tutaj rządzi genetyka. Jeżeli ktoś nie jest gruszką lub klepsydrą ma marne szanse na wąską talie, no chyba że podda się operacji wycięcia żeber lub zacznie nosić gorset
Ps. Masz bardzo ładną figurę nawet bez wyraźnej tali.
19 lutego 2019, 22:34
Niestety mam podobna figure i o talii osy moge zapomniec, ale za to powiem ci, ze masz bardzo ladnie wysportowane cialo :)
20 lutego 2019, 08:00
to genetyka tak jak mówią. Ja mam 176 cm i jak wazylam 82 kg to w talii miałam 75cm A w biodrach 107 ,w miarę płaski brzuch ,ale za to otluszczone boki ( co dodatkowo uwydatnialo talie) i masywne uda.
20 lutego 2019, 09:30
ja myślę, że trzeba mieć genetyczne predyspozycje do wąskiej talii i płaskiego brzucha.
Do brzucha raczej nie trzeba genów - mi się udało osiągnąć ładny, plaski brzuch kiedy całościowo osiągnęłam dosyć niska wagę - unikam nadmiernej ilości węgli, jem sporo białka- osiągnęłam dosyć niski poziom tłuszczu na brzuchu po prostu (a na siłowni jestem MAKS raz w tygodniu więc można powiedzieć że nie cwicze aktualnie).
Bardziej genetyczna wydaje mi się talia - jestem klepsydra, mam wcieta talię - taka moja budowa, jestem klepsydra. Typ figury ma na pewno duże znaczenie w przypadku talii.
20 lutego 2019, 12:09
Tak genetyka, bo talia jest widoczna dzięki odpowiedniej proporcji do bioder. Mojej proporcji nic nie rusza, ani ciąże, ani chudnięcie z powodu choroby, ani obżarstwo świąteczne, ćwiczeń stricte na brzuch w ogóle nie robię, bo dla mnie to strata czasu, wyrobił się w czasie innych ćwiczeń. Teraz jest w sumie moda na biodra, więc mnie to cieszy, ale za młodszych czasów (czasów Kate Moss;) oddałabym wszystko za ich zmniejszenie ;)
20 lutego 2019, 17:24
Nie tylko proporcji bioder, ale też rozmieszczenia żeber. To genetyka, autorko, nic na to nie zdziałasz. Według mnie twój typ sylwetki to prostokąt. A ile masz wzrostu?
