© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2019, 21:38
Cześć dziewczyny,
Od paru miesięcy próbuję zrzucić centymetry z brzucha i ud i mi to zupełnie nie wychodzi. Odżywiam się zdrowo, dużo warzyw, cokolwiek słodkiego lub niezdrowego tylko od święta, uprawiam bardzo dużo sportu. Zupełnie nie wiem gdzie tkwi problem. Jedyne co mi przychodzi do głowy to zredukowanie ilości kalorii, chociaż przy tak aktywnym trybie życia nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie. 180cm, 75 kg. Będę wdzięczna za sensowne porady.
Dzięki z góry !
Edytowany przez Ann9111 11 lutego 2019, 18:46
9 lutego 2019, 21:46
Masz ladne ciało, chcialabym takie :) nie napisałaś jaki sport przeważnie uprawiasz, ale jeśli chcesz poprawić wygląd ciała, ujędrnić itp. to powinnaś cwiczyć siłowo, bo to najlepiej modeluje sylwetke.
9 lutego 2019, 21:47
Myślę że powinnaś zredukować kalorie o jakieś 300 i powoli sobie schudniesz
9 lutego 2019, 21:49
Musisz jeść tyle ile spalasz skoro nie chudniesz. Schudnąć można tylko przy ujemnym bilansie kcal .
Poza tym Twoje sylwetka nie wygląda jakbyś uprawiała dużo sportu. Ja nie uprawiam żadnego sportu a mam dużo smuklejsze i bardziej umięśnione uda.
Nie wyglądasz źle , chociaż akt mogłoby być lepiej. Moim zdaniem największy problem to uda.
Jakie sporty uprawiasz ?
9 lutego 2019, 22:01
trening siłowy 2x w tyg po 1h, siatkówka 3 x w tyg po 2h, czasem jakieś aeroby dodatkowo. Zwykle 1 dzień w tygodniu mam przerwę. Plus codziennie rower do pracy i sporo chodzenia (ok 15 tys kroków dziennie).
Wydaje mi się że na taką ilość ruchu powinnam wyglądać dużo lepiej, szczególnie uda i talia właśnie.
9 lutego 2019, 22:07
Przede wszystkim masz ładną figurę i w moich oczach należysz do szczupłych osób. Masz płaski brzuch, zgrabne ramiona. Nie napisałaś jakie sporty uprawiasz?
Marisca , ale co ty się porównujesz z dziewczyną, która jest prawie 30cm wyższa? I kogo to obchodzi jakie masz nogi, jak chcesz się pochwalic jaka jesteś zajebista to załóż osobny wątek i wstaw foty, bo póki co opisujesz się w niemal każdym poście jako ósmy cud świata. Vitalijki ocenią jak jest naprawdę... ;)
Edit : właśnie miałam się pytać autorki czy gra w siatkę czy kosza (sądząc po wzroście ) ;)
Edytowany przez Krummel 9 lutego 2019, 22:08
9 lutego 2019, 22:07
A ile jesz białka ?
9 lutego 2019, 22:14
Dzięki za odpowiedzi.
Co do białka: dziś np pierś z kurczaka 150g, stek z tuńczyka 120g, jogurt nat. 200g, odżywka białkowa 30g po treningu siłowym. Z tego będzie jakieś 100g wydaje mi się. Chociaż tez przyznam się ze dzisiaj był wyjątkowo białkowy dzień.
Edytowany przez Ann9111 10 lutego 2019, 00:09
9 lutego 2019, 23:30
Wogóle po Tobie nie widać że jesteś tak aktywna, chyba że te treningi na siłowni są mało wymagające. Nie napisałaś jak długo jesteś tak aktywna, co jesz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i czy robiłaś badania wykluczające choroby spowalniające metabolizm lub utrudniające utratę wagi. Oraz czy masz deficyt kaloryczny bo bez niego to waga nie ruszy, 75 kg przy Twoim wzroście to nie mała waga.
9 lutego 2019, 23:59
Faktycznie sylwetka malo sportowa. Albo bardzo krótko traktujesz albo "obijasz" sie na tych treningach albo za dużo węglowodanów...????
Obetnij kalorie i przycisnij silowo
