© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lutego 2019, 20:14
hej mam problem ponieważ chce schudnąć 3 kg z 58 na 55 , mam niestety trochę tłuszczu na brzuchu i udach ciężko jest mi zgubić , może jakies rady , własne doświadczenia byłabym bardzo wdzięczna :)
7 lutego 2019, 09:48
Wszystko to odpowiedni bilans makroskładników, odpowiednie duże posiłki i ochota na słodycze powinna zniknąć. Jestem od słodkiego uzależniona, dziś drugi dzień na diecie (24% białka, 23% tłuszczów, 53% węglowodanów), głodna nie jestem wcale, do słodkiego nie ciągnie, choć dotychczas codziennie "musiałam" coś zjeść. Są słodkie posiłki - placki jogurtowe, budyń jaglany, dosładzam erytrolem, mam przepis od dietetyka na śniadaniowe babeczki czekoladowe, fit monte, chlebek bananowy itp. Takie posiłki mają zaspokoić ochotę na słodkie. Grunt to dobrze zbilansowane makroskładniki w każdym posiłku. Dotychczas 2h po śniadaniu robiłam się głodna i zaczynałam podjadać słodkie, wczoraj zjadłam drugi posiłek po 5 godzinach tak mnie nasycił ten pierwszy. Dieta 2070 kcal.
7 lutego 2019, 22:27
Swietnie dziękuje za przepisy na słodkośći :* Bede w ten weekend próbować :*
9 lutego 2019, 06:47
Oooo innykwiat mogę spytać jak robisz budyń jaglany? :) dawali na porodówce haha posmakował mi a nigdy nie robiłam
Edytowany przez 9 lutego 2019, 06:50
