© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 stycznia 2019, 13:05
im więcej chodzę na siłownie tym bardziej zauważam ze pojawiają się u mnie tzw hip dips i ogólnie moje biodra wydaja się dość wąskie w porównaniu z talia. Ostatnio skupiam się na zrzuceniu nadmiaru z wewnętrznej części ud wiec spędzam dużo czasu na rowerze lub stepperze wiec domyślam się ze tłuszcz z bioder tez w tym czasie ‚schodzi’.
Zauważyłam, ze dolna partia pupy się zaokrągla, ale wyżej już nie wyglada to tak kolorowo.
Marzy mi się bardziej odstającą i ładnie podniesiona pupa. Wiem, ze to wymaga wielomiesiecznej pracy, ale co dołożyć do treningu żeby tego dokonać?
Chodze na zajęcia na siłowni, jedne to indoor cycling a drugie to mieszanka cardio z siłowymi na nogi, pupę i brzuch. Każde zajęcia x2 w tygodniu.
Do tego właśnie przeważnie po każdych zajęciach idę trochę popedałować na małym obciążeniu.
W tym tygodniu kupiłam resistance bands i w wolnej chwili wykonuje 20 minutowe cwiczenia na nogi i pupe z YT.
Czy któraś z was miała hip dips i się ich pozbyła? Możecie polecić jakieś konkretne ćwiczenia z resiarance bands lub jakieś inne które mogę wykonywać w domu?
Edytowany przez Salamandera 25 stycznia 2019, 19:05
25 stycznia 2019, 19:04
Bardzo dziękuje za pomocne komentarze.
Po ich przeczytaniu zaczynam się również zastanawiać dlaczego tak się u mnie dzieje, bo mam w sumie jeszcze sporo do stracenia - 68kg przy 166cm.
Zawsze miałam wcięcie w talii i szeroka pupę/biodra a teraz mam wrażenie, ze więcej chyba tłuszczu zeszło mi właśnie z bioder niż talii. Na udach tez to opornie idzie chociaż jak włączyłam więcej pedałowania to trochę ruszyło.
Dodaje moje najbardziej aktualne zdjęcie, takie trochę ‚z dupy strony’, bo nie do końca widać, ale zrobiłam się ostatnio w biodrach/pupie taka kwadratowa. Tak jak mówiłam - po 3 miesiącach siłowni pośladki się zaokrągliły na dole ale reszta jakby straciła na ‚jakosci’ a nie o to mi chodziło :(
Edytowany przez Salamandera 25 stycznia 2019, 19:08
25 stycznia 2019, 20:16
Lasia, ale ty nie masz hip dip praktycznie - weź się nie porównuj do kardashianek, które mają przeszczep tłuszczu na biodrach. Rób ćwiczenia na boki pośladków i tyle, będzie ok.
Edytowany przez 25 stycznia 2019, 20:18
25 stycznia 2019, 23:26
Kurczę! Dzięki temu tematowi dowiedziałam się, co to są hip dips. Przewertowalam internety i to nie wygląda nijak jak Twoja pupa. Żadnych doleczkow nie widzę.
Mówiąc szczerze, bardziej wyobrażałam sobie "dipsy" jako efekt mięśni a'la boczki, jak na profilowce @jurysdykcji... Tem.efekt też ma jakąś super nazwę?
25 stycznia 2019, 23:54
Bardzo dziękuje za pomocne komentarze.Po ich przeczytaniu zaczynam się również zastanawiać dlaczego tak się u mnie dzieje, bo mam w sumie jeszcze sporo do stracenia - 68kg przy 166cm.
Bez przesady. Masz ładną figurę, pupa też ok. Rób ćwiczenia siłowe włączając w to ruchy boczne i z czasem zaobserwujesz zmiany.
Mówiąc szczerze, bardziej wyobrażałam sobie "dipsy" jako efekt mięśni a'la boczki, jak na profilowce @jurysdykcji... Tem.efekt też ma jakąś super nazwę?
Tak, obliques ;) skośne brzucha, część szesciopaku ;)
Nie mogłam się oprzeć temu demotywatorowi, mimo iż wskazuje na więzadła pachwinowe to mi tu pasował hehe ;)
Edytowany przez Deadrethh 26 stycznia 2019, 00:09
26 stycznia 2019, 01:11
A, dzięki ;). Takie prawilne boczki.
26 stycznia 2019, 08:09
fajna figura;)
26 stycznia 2019, 10:47
Adonis belt ;) (już nie mam)
Edytowany przez 26 stycznia 2019, 10:48
26 stycznia 2019, 14:10
Nie widze u ciebie hip dips.
