© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2019, 19:49
Hej. Mam pytanie. Dlaczego zaczęłam tyć jedząc 1500 kcal? Byłam na głodówce 1000 kalorii dziennie, ale zaczęłam z niej wychodzić. Wszystko było dobrze, dodawałam 100 kcal tygodniowo i nie tyłam, nawet trochę jeszcze schudłam. Postanowiłam że na 2 tygodnie zatrzymam się na 1500 kcal, a później znowu będę dodawać kalorie. Słyszałam, że od zbyt dużego wysiłku można przytyć, ale czy to mozliwe? Przecież im więcej ruchu tym chyba lepiej.. Przez ostatnie 3 dni mój wysiłek fizyczny był dużo większy niż w każde inne dni (przed wczoraj cardio (30 minut) i trening brzucha (10 minut) , wczoraj znów cardio, trening interwałowy (30 minut) i trening brzucha oraz 2 godziny łyżew, a dzisiaj trening brzucha i cardio). Nie ukrywam, że piję tez mało wody. Staram się zmuszać do picia jej, ale nie zawsze mi to wychodzi i piję 1 litr dziennie, a nawet trochę mniej. Nie mam pojęcia czemu tyję. W ciągu tych 3-4 dni przytyłam ponad 1 kg. Zauważyłam, że odkąd zaczęłam jeść owsiankę na śniadanie to trochę waga zaczęła skakać, może to wina tej owsianki? A może powinnam zmniejszyć wysiłek fizyczny? A może zmniejszyć kcal? (Chociaż chyba nie powinnam jeść mniej niż teraz?) Proszę o pomoc
13 stycznia 2019, 19:52
ok to teraz podstawowe dane: ile masz lat, wzrost, waga?
13 stycznia 2019, 19:56
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i 43 kg wagi
13 stycznia 2019, 20:11
tyjesz, bo to za niska waga dla twojego organizmu, jesz też za mało. męczysz organizm w najważniejszym dla niego okresie - okresie dojrzewania.
kiedy ostatni raz miałaś miesiączkę?
13 stycznia 2019, 20:14
4 miesiące temu.. Czekałam, bo myślałam że wróci, ale niestety nie wrocila i niedługo pójdę do ginekologa
13 stycznia 2019, 20:17
slaba zarzutka
13 stycznia 2019, 20:21
4 miesiące temu.. Czekałam, bo myślałam że wróci, ale niestety nie wrocila i niedługo pójdę do ginekologa
oczywiście, ginekolog ważny, ale póki nie zaczniesz jeść i nie wrócisz do odpowiedniej wagi to okres sam z siebie nie wróci.
schudłaś do niedowagi metodą głodówki, tutaj nie ma żadnej magii.
13 stycznia 2019, 20:27
Dziękuję za odpowiedz, chyba faktycznie będę musiała przytyć.. Tylko że ja mimo tej niedowagi nie jestem wychudzona, naprawdę, nie widać po mnie tej niedowagi, mam boczki na brzuchu, tłuszcz na udach, jak obliczałam procent tkanki tłuszczowej to był w normie. Wiem, że powinnam przytyć ale wtedy już totalnie nie będzie mi się moja figura podobać.. A moze wystarczy po prostu przytyć i robić jakies ćwiczenia modelujące sylwetkę, czy to trochę pomoże?
13 stycznia 2019, 20:58
nie musi być widać. jest to waga którą uzyskałaś głodówką, nie miałaś jej "z natury".
powinnaś przystopoważ z aktywnością i zacząć jeść zgodnie z CPM + skupić się zdrowych tłuszczach
13 stycznia 2019, 21:08
zrobilas sie skinny fat przy tej ilosci kardio i glodowce. wiec miesnie spalilas a tluszczem sie zalalas. jesli juz chcesz sie ruszac to zostaw to kardio i zrob cos z obciazeniem ciala albo ciezarami. i zacznij normalnie jesc.
