© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 stycznia 2019, 20:24
Ile g węglowodanów powinno się spożywacdla zdrowej tarczycy? Rozumiem że poniżej 80g odpada, a 100?
Jeśli macie jakieś linki, artykuły naukowe to będę wdzięczna bo niczego rzetelnego nie znalazłam :)
8 stycznia 2019, 20:44
https://www.ajwendieta.pl/blog/dieta/czy-tarczyca-...
To tak na szybko. Mam to też w książkach, natomiast wiesz jak to jest z badaniami - prawy pośladek powie "w lewo", lewy pośladek powie "w prawo" i wychodzi dupa. Trzeba zobaczyć jak to jest u nas, czyli jeść i regularnie się badać. Mi się na LC 50-100g węgli wyniki tarczycowe poprawiają.
8 stycznia 2019, 20:49
https://www.ajwendieta.pl/blog/dieta/czy-tarczyca-... tak na szybko. Mam to też w książkach, natomiast wiesz jak to jest z badaniami - prawy pośladek powie "w lewo", lewy pośladek powie "w prawo" i wychodzi dupa. Trzeba zobaczyć jak to jest u nas, czyli jeść i regularnie się badać. Mi się na LC 50-100g węgli wyniki tarczycowe poprawiają.
Corinek, a co jesz? ;) Jak popatrzyłam ile węgli ma mój obiad to się załamałam- kasza, soczewica, papryka- same węgle!
8 stycznia 2019, 20:52
Z warzyw surowych odlicza się błonnik. To co wszyscy tylko po prostu nie jem makaronu, ryżu, kaszy - wszystko da się zjeść bez :) Mniej ziemniaków. Mniejsze/cieńsze kromki chleba (albo wcale). No i przy 2 posiłkach dziennie (maks 3) dużo łatwiej się to komponuje :)
8 stycznia 2019, 20:58
według mojego lekarza min. 150 gramów.
linki do blogów są trochę jak piłeczka, więc odbijam: http://www.tlustezycie.pl/2013/09/weglowodany-wiec...
na pewno jak próbujesz różne diety to trzeba słuchać swojego ciała i reagować na różne symptomy, które mogłyby wskazywać na osłabienie pracy tarczycy, czy to pogorszenie wyników.
Edytowany przez 8 stycznia 2019, 20:59
8 stycznia 2019, 23:41
Np Volek J, Sharman M, Gómez A,..... Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. Nutr Metab (Lond). 2004;
jeden lekarz omowil problem na blogu (dosc powaznym) - maj 2017
https://blog.virtahealth.com/does-your-thyroid-nee...
Wegle ponizej 100g zmieniaja pogarszaja wyniki T3 i T4, ale mozna "oszukac" tluszczem, jak sie wie jak.
Edytowany przez nobliwa 8 stycznia 2019, 23:43
