Temat: Inne cukry

Nie mam szczerze pojęcia,czy pytanie jest głupie,bo kompletnie się na tym nie znam.Chodzi o spożycie cukrów:czy jeśli gdzieś jest napisane powiedzmy:"średnie spożycie cukru wynosi 80 gram dziennie"lub"powinniśmy jeść do 35 gram cukru dziennie",to czy chodzi tylko o cukier typu ten zwykły,z miodu itp.czy wlicza się w to także każdy cukier znaleziony w nabiale,owocach typu laktoza,fruktoza itd.?Pytam,ponieważ staram się jak najbardziej ograniczas cukier(także ze względów zdrowotnych),a jedząc nawet zwykły jogurt naturalny,twaróg czy owsiankę na mleku wychodzi mi potem niebotyczna ilość tego cukru na dzień(np duży kubek jogurtu ma chyba z 23 gramy,połowę mojego dzinnego limitu).A no,na samych korzonkach i wodzie żyć nie zamierzam,dieta powinna być przecież urozmaicona.Wiem,że powiecie"A daj spokój,nie wydziwiaj,nie masz gorszych problemów,nasi dziadkowie pili mleko litrami,jedli kilo owoców i jakoś żyli",ale mi naprawdę na tym zależy,więc proszę o w miarę uprzejme odpowiedzi-szanujmy się proszę wzajemnie