© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 listopada 2018, 09:44
Cześć,
to mój progres po 6 miesiacach ćwiczen i diety.
1500kcal (plus male podjadanie) i dużo podnoszenia ciezarów.
Mam 163cm. Ważyłam 64kg, teraz ważę 56kg. Chciałabym schudnąć jeszcze 6kg, bo przy 50kg czułam się najlepeij. Jakieś porady?
22 listopada 2018, 17:04
Cześć,to mój progres po 6 miesiacach ćwiczen i diety. 1500kcal (plus male podjadanie) i dużo podnoszenia ciezarów. Mam 163cm. Ważyłam 64kg, teraz ważę 56kg. Chciałabym schudnąć jeszcze 6kg, bo przy 50kg czułam się najlepeij. Jakieś porady?
Wygląda super - piękne zmiany na biodrach, nogach a chyba najlepsze na ramionach. Rady? Zacznij podnosić kcal bo 1500 to sporo za mało dla cwiczacej osoby. Ćwiczenia wyglądają na dobrze dobrane, ogólnorozwojowe, więc się ich trzymaj - mięśnie wymagają czasu, a przy tak restrykcyjnej diecie ćwiczenia siłowe przynoszą mniejsze rezultaty. Cierpliwości. Wychodzenie rozsądnie z diety trochę ci zajmie i jeszcze stracisz na wadze/obwodach ale jak dla mnie podnosić kcal powinnaś już teraz.
22 listopada 2018, 21:29
Ooo :D mój wzrost i moja waga
23 listopada 2018, 09:55
Gratulacje! Świetnie wyglądasz.
29 listopada 2018, 00:04
No muszę, już czwarty raz tu wchodzę i próbuje się powstrzymać ale muszę....(jaPier*ole) jak można wrzucić swoje własne zdjęcie do internetu na którym widać piersi?
Piersi nie zauważyłam, ale dziurę w majtach już tak
29 listopada 2018, 19:13
taki krój ;)
29 listopada 2018, 19:15
Sama tez nie zauważyłam - jak widać ktoś sie bardzo przyglądał ;)
