- Dołączył: 2008-12-29
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 604
5 kwietnia 2011, 22:06
Ważę teraz.... aż wstyd sie przyznać 81 kg. A niecałe miesiąc temu było 73 kg. Jetem załamana. Schudłam wcześniej na dukanie 11 kg.... i prze z obżarstwo przybyło 8 kg..... Chcę powrócić to tamtej wagi i wybrałam nowy sposób Bardzo proszę o poradę czy stosują to waga poleci w dół...
Śniadanie: kromka z warzywami lub z dżemem
Obiad: 1/2 ilości którą do tej pory jadłam. Będę się starała wyeliminować ziemniaki. Czasami zamiast ziemniaków kasze lub ryż.
Kolacja: (około 17-18) kisiel owocowy z dodatkiem łyżeczki lub dwóch cukru...
Ćwiczenia: codziennie 1 godzina rowerka stacjonarnego, 10-15 min twister i około 100-200 brzuszków.
Moja figura jest typu gruszka wiec najwięcej tyje w brzuchu i mam rozległe boczki.
Nogi i pupa w miare ale do poprawki.
Bardzo proszę o porady :)
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
5 kwietnia 2011, 22:11
oczywiście ze tak schudniesz!!! Jest to tez wspaniły sposób zeby za miesiąc miec kolejne jojo! Powodzenia!!!
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
5 kwietnia 2011, 22:11
Za mało! Nie ograniczaj tak drastycznie kalorii, bo organizm znów poczuje, że już dłużej nie wytrzyma i przybierzesz na wadze. Lepiej jeść 1500-1800 i ćwiczyć, niż jeść mniej i cierpieć.
- Dołączył: 2011-01-23
- Miasto:
- Liczba postów: 308
5 kwietnia 2011, 22:12
myślę że wszystko fajnie, ale dorzuć jakieś warzywka na przekąskę i wyeliminuj cukier z kisielu, herbaty itd. . To zbędne. lepiej zjeść kawałek czekolady od czasu do czasu .
- Dołączył: 2011-01-23
- Miasto:
- Liczba postów: 308
5 kwietnia 2011, 22:14
a i drugie śniadanie koniecznie ! rób sobie lekkie sałatki, albo kromkę ziarnistego chleba z chudym serem i warzywami. :)
5 kwietnia 2011, 22:15
Za mało posiłków, to przede wszystkim. Za mało owoców i warzyw. Ćwiczenia ok. A tak w ogóle- jeżeli tyjesz najbardziej w brzuchu, to znaczy, że jesteś jabłkiem, a nie gruszką :]
- Dołączył: 2008-12-29
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 604
5 kwietnia 2011, 22:15
A mam jedno pytanie. Dość dużo jeżdżę na rowerze i boje sie "efektu pudziana" na nogach. Jak można tego uniknąć??? Może rozciąganie nog??
- Dołączył: 2008-12-29
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 604
5 kwietnia 2011, 22:16
W sumie najbardziej tyje na brzuchu, biodrach i pupie....
- Dołączył: 2008-12-16
- Miasto: Madagaskar
- Liczba postów: 1515
5 kwietnia 2011, 22:21
jedz bardziej pożywne śniadanie; koniecznie wprowadź drugie śniadanie np. jakiś owoc; nie rezygnuj z ziemniaków; a na kolacje zamień kisiel na jakąś rybe albo jajka. unikaj cukrów prostych!
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
5 kwietnia 2011, 22:22
Jak tak drastycznie ograniczasz kalorie to później się nie dziwię, że efekt jojo miesza Ci w planach. Jedz więcej i zwracaj uwagę na to co jesz- ile białka, ile węglowodanów itd.
