© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 listopada 2018, 17:02
.....
Edytowany przez Agausa27 23 sierpnia 2019, 22:53
1 listopada 2018, 17:18
Ilość posiłków i ich godziny nie mają zbyt dużego znaczenia w odchudzaniu ;) liczy się ujemny bilans a to czy to będzie 5 czy 3 posiłki to już bez znaczenia. Kolacja zależy o której idziesz spać 2-3 godziny przed snem.
A jadłospis powinien wyglądać tak żeby jeść zdrowo i powyżej PPM ;p
1 listopada 2018, 17:22
Jedzenie regularnie pomaga utrzymać odpowiedni poziom glukozy przez cały dzień przez co zabiega napadom głodu.
1 listopada 2018, 17:23
Ilość posiłków i ich godziny nie mają zbyt dużego znaczenia w odchudzaniu ;) liczy się ujemny bilans a to czy to będzie 5 czy 3 posiłki to już bez znaczenia. Kolacja zależy o której idziesz spać 2-3 godziny przed snem. A jadłospis powinien wyglądać tak żeby jeść zdrowo i powyżej PPM ;p
Dziękuje :)
1 listopada 2018, 17:59
Jedzenie regularnie pomaga utrzymać odpowiedni poziom glukozy przez cały dzień przez co zabiega napadom głodu.
Ja przy takim jedzeniu chodziłam ciągle głodna bo było dla mnie jednorazowo za mało
1 listopada 2018, 18:12
Ja przy takim jedzeniu chodziłam ciągle głodna bo było dla mnie jednorazowo za małoJedzenie regularnie pomaga utrzymać odpowiedni poziom glukozy przez cały dzień przez co zabiega napadom głodu.
to jest bardzo indywidualne, oczywiscie to co pisze kadrusia jest prawda, ale dla mnie to tez byla katorga, bo ciagle milam wrazenie, ze nie dojadam.
Agausa, jesli ci 5 posilkow pasuje to oblicz CPM i PPM, minus 20% od CPM i podziel sobie przez 5 i kombinuj. Niektorzy wola wieksze snaidanie i obiad, za to mala kolacje i przekaski etc,
1 listopada 2018, 18:17
Ja przy takim jedzeniu chodziłam ciągle głodna bo było dla mnie jednorazowo za małoJedzenie regularnie pomaga utrzymać odpowiedni poziom glukozy przez cały dzień przez co zabiega napadom głodu.
jak Twoja dieta wygladala , prosze o odpowiedz :)
1 listopada 2018, 19:31
5 posiłków sprawdza się raczej w dietach na masę, a nie na redukcję ;)
1 listopada 2018, 19:37
5 posiłków sprawdza się raczej w dietach na masę, a nie na redukcję ;)
Oo
1 listopada 2018, 20:57
Też tak sądzę- w momencie kiedy jesteś na ujemnym bilansie rozbicie tego na 5 posiłków powoduje że ciągle jest się niedojedzonym- no przynajmniej ja tak miałam- zdecydowanie wolę 4 posiłki a czasami nawet robię 3 kiedy brakuje czasu i jest ok. Jak się wstaje głodnym od stołu to potem się tylko myśli o kolejnym posiłku... Ale wypróbuj- może akurat tobie będzie to pasowało? Nie musisz się idealnie trzymać godzin co do minuty.
Ja na śniadanie jem najczęściej albo 2 kanapki z czymś albo jajka/jajecznica i tu różnie- jeśli jest to sama jajecznica to z chlebem, ale jeśli robię sobie jajecznicę z warzywami(np. pieczarkami, dynią, cukinia,, papryka itd.) to jem ją bez chleba. W dni mega pracowite śniadaniem bywa gotowy śniadaniowy koktajl białkowy z płatkami. Drugie śniadanie to u mnie najczęściej owsianka z dodatkami lub smoothie ze świeżych lub mrożonych owoców na wodzie, rzadziej mleku albo sok warzywny (2 szklanki), obiad najróżniejszy na co tam mam ochotę-mięso+warzywa+kasza/ziemniaki/ryż/makaron/quinoa, albo cokolwiek-placki, zupa, naleśniki,no bez jakiś ograniczeń specjalnych prócz kcal...., kolacja najczęściej na bazie warzyw-duszonych, smażonych, sałatki, serek wiejski z owocami lub warzywami(bez chleba) jeśli rano nie było jajek to bywają właśnie jajka z warzywami, omlet, jeśli sporo ćwiczyłam a robię to wieczorem kolacją jest koktajl białkowy potreningowy(oczywiście patrze na makra żeby nie przegiąć z tym białkiem ;)
