- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
5 kwietnia 2011, 16:59
Hej . Mam na imię Sylwia i mam 15 lat .
Nie to że jestem nie zadowolona ze swojej wago bo nawet jestem 53 kg to nie jest aż tak dużo.
Mój problem jest taki że od jakiegoś czasu nabrałam strasznego apetytu i zwiększył mi się brzuch uda i boczki . ;/
Wcześniej miałam bardzo ładny i płaski brzuch zero boczków.
Proszę Was pomóżcie mi co mam zrobić żeby ten brzuch przywrócić do normy , jakie ćwiczenia robić jak się odżywiać itp.
To jest dla mnie bardzo ważne ponieważ za kilka miesięcy bd wakacje i wgl ( fakt daleko jeszcze do wakacji ale tam ) i boję się że będę się wstydziła założyć np. krótkich spodenek kąpielówek oraz obcisłych bluzek.
Będę bardzo wdzięczna za waszą pomoc .
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
5 kwietnia 2011, 17:32
No okej . :)
Mam nadzieje że mi się uda.. Bo ostatnio wyrzuciła mi stare i mówiłam jej ze bd marudzić o nowe wiec mój czas nadszedł .:D
Dobra a jedzenie ?
Jaką ilość jeść dziennie w jakich godzinach i do której powinno się jeść .
Itp .
Wiem wiem mam mase pytań ale chce wiedzieć :)
5 kwietnia 2011, 17:41
jestem pewna że na forum znajdziesz wszystkie odpowiedzi na swoje pytania,powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie w odstępach co 3-4 godziny,na śniadanie węglowodany a na kolację najlepiej białko,jedz dużo ryb,w twoim wieku organizm potrzebuje wszystkiego więc nie przesadzaj,potrzebujesz dużo witamin i minerałów i energii na naukę.
![]()
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
5 kwietnia 2011, 17:45
No okej
Dziękuję Ci bardzo. :)
Na pewno mi się to wszystko przyda :)
5 kwietnia 2011, 17:54
daj znak jak ci poszło,powodzenia.
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
5 kwietnia 2011, 18:03
Na pewno dam znać jak mi idzie :)
- Dołączył: 2011-03-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1113
5 kwietnia 2011, 20:15
Sylwia, najlepiej poszukaj sobie na youtube różnych ćwiczeń na brzuch (abs), na nogi, jest tego mnóstwo, na pewno znajdziesz coś dla siebie :)
- Dołączył: 2010-02-09
- Miasto: nananaa
- Liczba postów: 633
5 kwietnia 2011, 20:17
i pamiętaj - niech nie wpadną Ci do głowy żadne głodówki. W wieku 13 lat wpadłam na taki "genialny" pomysł, żeby obciąć drastycznie kalorie, nie jeść kolacji i takie tam. Jutro kończę lat 21, a do tej pory borykam się z problemem wagowym ;) A zaczęło się właśnie od głodówek i rozwalenia sobie metabolizmu.
Strasznie to niszczy organizm, potem się tyje dosłownie "od niczego"
Jak postawisz na zdrowe jedzenie (zero śmieciowego żarcia, słodyczy, regularne posiłki i dużo zieleniny, produkty pełnoziarniste - makaron razowy, chleb razowy, brązowy ryż i takie tam) + ruch, to schudniesz bez problemu, szczególnie że pierwszy raz to robisz. Prawda? :) Każde kolejne podejście do odchudzania jest coraz trudniejsze, mówię z doświadczenia :)
Pamiętaj, że chudnięcie to proces długotrwały. Tym bardziej, jak nie ma się nadwagi - chudnie się wtedy wolniej. Ale nie zrażaj się, tylko brnij w to dalej, aż do wymarzonego efektu.
Cieszę się, że przywędrowałaś tutaj. Vitalia i Vitalijki wspierają w walce z kilosami w sposób zdrowy, nie to co fora pro-ana. Więc jest nadzieja, że nie wrócisz za parę miesięcy/lat z nadwagą 20 kg ;) (albo i więcej, co gorsza)\
Pozdrawiam ciepło :)
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
7 kwietnia 2011, 17:58
Nie no spokojnie na pewno nie mam ochoty takiego ostrego odchudzania bo to wiadome jest nie bezpieczne i wgl.
Więc to odpadam
Ale to dobry pomysł aby na yt posuzkać
Dzięki :* :)
