© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2018, 21:30
Witam,witam,chciałabym tylko krótko zapytać o rowerek stacjonarny.Dopiero dzisiaj zaczęłam(wcześniej wykonywałam inne ćwiczenia tj.stepper,pływanie,czasami rower zwykły).Moje pytania kieruję do korzystających z rowerka:czy pomaga rzeźbić ciało,czy pomaga pozbyć się cellulitu,czy wpływa także na pupę(tj.ukształca ją,wygładza),jakie partie ud pomaga oduchudzić i czy działa yakże na ich wewnętrzną część?Jeśli tak,to po jakim czasie mniej więcej można spodziewać się efektów(wiem,że to sprawa indywidualna,ale chciałabym wiedzić chociażby orientacyjnie).Chciałabym ćwiczyć godzinę dziennie 5-7 razy w tygodniu-czy to optymalny czas?Informacja dodatkowa:jeśli chodzi o dietę-tak,jest,aczkolwiek oczywiście nie głodówka,a bardziej zdrowe zbilansowane posiłki ok 1500 kcal.Z góry dziękuję za wszystkie kulturalne odpowiedzi
18 października 2018, 22:20
Jeśli bedziesz jezdzila z róznym ociążeniem i w różnym tempie - interwały polecam - to pomoże, ale jeśli będziesz po prostu jeździć w tym samym tempie to bedzie to delikatny trening cardio.
19 października 2018, 10:06
Ja chodzę trzy razy w tygodniu na spinning i pot ze mnie leci. Chodze dopiero od dwóch tygodni, a ciało wygląda o wiele lepiej! Jeśli chodzi o spadek wagi to tak różnie... coś leci. Też mam diete 1500 kcal.
19 października 2018, 10:22
"Lecenie potu" nie przekłada się na wyrzeźbienie ciała ;) jakby tak było to można by siedzieć sobie w saunie-też pot leci..
Uważam że nie-owszem, na pewno pomoże ci chudnąć,poprawi kondycję ale nie wierzę że wyrzeżbi konkretne partie ciała-do tego są ćwiczenia siłowe.
19 października 2018, 11:22
rower to tylko cardio, niczego niestety nie wyrzezbi, no chyba ze uda ?
19 października 2018, 13:51
"Lecenie potu" nie przekłada się na wyrzeźbienie ciała ;) jakby tak było to można by siedzieć sobie w saunie-też pot leci..Uważam że nie-owszem, na pewno pomoże ci chudnąć,poprawi kondycję ale nie wierzę że wyrzeżbi konkretne partie ciała-do tego są ćwiczenia siłowe.
Dobrze, że napisałaś że w saunie pot leci, bo całe życie czekałam aż Liandra mi to powie WoooW dzięki geniuszu!
Zazwyczaj trzeba się ładnie namęczyć żeby się konkretnie spocić, ale skoro jesteś chodzącą encyklopedią to pewnie o tym wiesz i Twój komentarz był tylko wynikiem chwilowej słabości.
19 października 2018, 15:05
Dobrze, że napisałaś że w saunie pot leci, bo całe życie czekałam aż Liandra mi to powie WoooW dzięki geniuszu!Zazwyczaj trzeba się ładnie namęczyć żeby się konkretnie spocić, ale skoro jesteś chodzącą encyklopedią to pewnie o tym wiesz i Twój komentarz był tylko wynikiem chwilowej słabości."Lecenie potu" nie przekłada się na wyrzeźbienie ciała ;) jakby tak było to można by siedzieć sobie w saunie-też pot leci..Uważam że nie-owszem, na pewno pomoże ci chudnąć,poprawi kondycję ale nie wierzę że wyrzeżbi konkretne partie ciała-do tego są ćwiczenia siłowe.
Jakkolwiek złośliwie byś się nie odgryzała, to Liandra ma rację. Pocenie się to wynik termoregulacji a nie spalania tłuszczu. I nie, pocenie nie ma związku z "męczeniem się". Jeśli organizm się przegrzewa to chłodzi się poprzez pocenie.
A odpowiadając na pytanie - autorko, zaskakujących efektów zmiany wyglądu mięśni nie oczekuj, ale ćwicz jeśli lubisz. Ja jednak mam wątpliwości jak długo można kręcić codziennie po godzinie patrząc w to samo miejsce w pokoju? Mi by się znudziło po kilku dniach. Czego Tobie nie życzę ofkors.
Edytowany przez 19 października 2018, 15:07
19 października 2018, 18:13
Ja polecam, ćwiczę od kilku miesięcy na zmianę ze stepperem. W sumie z dietą schudłam 20 kilogramów. Jestem gruszka więc nogi schodzą mi opornie, ale są o dużo szczuplejsze. Cellulit zniknął, tyłka właściwie nie mam. W spodniach rozmiarowo zmniejszyłam się z 42 na 36. Najbardziej schudłam "na górze", ale taki mój urok :)
