Temat: Chciałabym schudnąć 20 kg - proszę o porady

Witam wszystkich,

Mam 22 lata, problemy z hormonami, policystycznymi jajnikami przyczynily się do tego, że moja waga w ciągu trzech lat z 55 wskoczyła na 75... Fakt, jest w tym dużo mojej winy, bo nie nie zrezygnowałam że złych nawyków żywieniowych (do 18 roku życie mogłam jeść za 10, a byłam chuda jak szczypior). Ale zaczynam walkę o piękną sylwetkę do lata! Dodam, że o trzech dni w domowym zaciszu ćwiczę jogę, a przy okazji rzuciłam palenie. Chciałabym poznać wasze opinie, rady.. 

Mój przykładowy jadłospis: 

Śniadanie: jajecznica z 4 jaj z pieczarkami i pomidorami smażona na łyżce oliwy.

Drugie śniadanie: Kasza jaglana z łyżka kakao zmiksowana z dwoma bananami, odrobina mleka z domowymi konfiturami z jabłek i cynamonu,  

Obiad: Dwa ziemniaki, pierś z kurczaka pieczona w piekarniku z pomidorami, słonecznikiem, przyprawami, dwoma plastrami mozarelli, moczona w jajku, kapusta pekińska z pomidorem i ogórkiem,

Kolacja: placki owsiane z jabłkiem, sztuk 3.

Tak jak mówię, moja waga to 75 kg a wzrost 166.