2 kwietnia 2011, 19:07
Witam,
jedząc w miarę normalnie (oczywiście odrzucając słodycze, białe chleby, makarony, kolorowe napoje, alkohol, słone przekąski, fast foody)
i :
-ćwicząc w domu około 20 minut dziennie, brzuszki, skłony, przysiady
-chodząc dwa-trzy (minimum) razy w tyg. na siłownię i tam orbitrek, jakieś zajęcia typu pilatess, step
-biegając co drugi dzień nie za szybkim tempem około 40 minut
-chodząc do szkoły, na zakupy, na spacery
jestem w stanie schudnąć? ile mniej więcej w miesiąc??
- Dołączył: 2009-04-27
- Miasto: 7th heaven
- Liczba postów: 672
2 kwietnia 2011, 19:22
wyjdzie na 3 razy w tygodniu.. mysle ze tak... ja osobiscie co drugi dzien chodze na silownie i robie trening na sile i wytrzymalosc(godzina na steperze) przez miesiac zmniejszyl mi sie obwod w udach o 2 cm... tylko ze ja robie do tego diete ;)
jedz weglowodany tylko do godziny 14-15 a wieczorem tylko warzywa.. event bialka.. po 20 najlepiej nic ;)
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 849
2 kwietnia 2011, 20:05
ciezko powiedziec ile schudniesz bo nie wiem co dotad robilas ale na pewno wyjdzie ci na zdrowie. bieganie co drugi dzien wystarczy. a miesni sie nie boj, jesli chcesz miec ladne cialo to potrzebujesz miesni, inaczej nigdy nie bedziesz ze swojego ciala zadowolona. swoja droga wierz mi, wcale nie tak latwo wyrobic miesnie ;-)
