Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Co to brunatna tkanka tłuszczowa?
  • Jak zwiększyć zawartość brunatnej tkanki tłuszczowej?
  • Czy temperatura ma wpływ na odchudzanie?

Co to brunatna tkanka tłuszczowa?

Brunatna tkanka tłuszczowa to korzystny rodzaj tłuszczu, który ma spalać energię i glukozę w celu uzyskania ciepła. Wiemy już, że ludzie, którzy mają większy udział tkanki tłuszczowej są szczuplejsi i mają niższy poziom cukru we krwi. Naukowcy są również przekonani, że tłuszcz 'biały' może w pewnych warunkach zmienić się w brunatną tkankę tłuszczową. Ostatnie badania wykazały, że niskie temperatury mogą zwiększyć jej ilość w organizmie.

Jak zwiększyć zawartość brunatnej tkanki tłuszczowej?

Doktor Paul Lee postanowił sprawdzić jak temperatura otoczenia wpływa na ilość tkanki tłuszczowej brunatnej. Badani codziennie funkcjonowali normalnie, jednak spali w pomieszczeniu, w którym temperatura była odpowiednio dostosowywana. Początkowo ustawiono temperaturę neutralną - w której człowiek nie traci ciepła, ani też go nie oddaje - 24 st. C. Co miesiąc temperatura się zmieniała i wynosiła odpowiednio: 19 st.C, 24 st.C i 27 st.C. Przez cały okres badania mierzono zawartość tkanki tłuszczowej brunatnej u badanych. Okazało się, że w najniższej temperaturze jej udział zwiększył się o 30 - 40 proc., w temperaturze najwyższej natomiast od razu się normował. 

Razem ze wzrostem brunatnej tkanki tłuszczowej polepszyła się wrażliwość na insulinę oraz szybkość spalania energii.

W trakcie innych badań, opublikowanych w poprzednim miesiącu, badano zawartość tkanki tłuszczowej brunatnej z okolic brzucha i ud zimą i latem. Okazało się, że zimno zwiększa udział tłuszczu brunatnego. Co ciekawe, wzrost nie by tak znaczący u osób z BMI powyżej 30. U osób otyłych zauważalna była wyraźna dysfunkcja w termogenezie tłuszczowej.

Czy temperatura ma wpływ na odchudzanie?

Czuwanie nad odpowiednią temperaturą w mieszkaniach może najwyraźniej nie tylko zmniejszyć ryzyko nadwagi, ale również chorób tj. cukrzyca. Jest to ważne, zwłaszcza w czasach szerzącej się epidemii otyłości, jak wynika z opublikowanego niedawno Raportu Odchudzania Polaków. Należy więc chwytać się każdego możliwego sposobu, aby tę tendencję zatrzymać.

A Ty w jakiej temperaturze śpisz? Preferujesz niższe czy wyższe temperatury?