6 zasad odchudzania

Rada nr.1
Ilość posiłków w ciągu dnia powinna wynosić 4-5. Każdy posiłek powinien być spożywany z 3-4 godzinnymi odstępami czasu.
Rada nr.2
Staraj się jeść dużo warzyw i chudego mięsa! Jedząc gotowaną pierś z kurczaka z warzywami, najlepiej surówką bez majonezu - można stracić zbędne kilogramy. Wiadomo, jedzenie tego codziennie stałoby się monotonne, więc pierś z kurczaka można zastąpić rybą lub innym chudym mięsem.

Rada nr.3
Pij dużo wody! To złota zasada odchudzania- minimum 1,5 litra dziennie wody mineralnej niegazowanej. Jeżeli nie jesteś zwolenniczką pochłaniania takiej ilości wody- staraj się pić herbaty- czerwone, zielone. Nie zastępuj wody kawą- kawa nie oczyszcza organizmu tak jak herbata i woda.
Rada nr.4
Kiedy już odchudzamy się, chcemy na bieżąco kontrolować swoją wagę- najlepiej codziennie. Jest to jednak bezwzględnie zabronione!!! Każda z nas, kiedy ma się zważyć, zaczyna się denerwować. Stres wywołuje podniesienie się poziomu cukru w organizmie - co wiąże się z utrudnieniem odchudzania. Podniesiony cukier utrudnia nam chudnięcie, dlatego też lepiej nie ważyć się często- żeby się nie stresować i nie mieć problemu z odchudzaniem.
Rada nr. 5
Ciekawostka: jeżeli jesteś na diecie i wybierasz się na zakupy artykułów spożywczych- nie idź na zakupy kiedy jesteś głodna! Kiedy człowiek jest głodny i kupuje produkty do jedzenia, zazwyczaj przez głód kupuje ich więcej i to tych, których na diecie nie może spożywać.

Rada nr. 6
Zapamiętaj- przy odchudzaniu ważniejszy jest ubytek cm niż kg. Dzieje się tak dlatego, ponieważ gdy ćwiczymy, tkanka tłuszczowa zamienia się w mięśnie, które są cięższe od tłuszczu. Dlatego też spadek na wadze może być mały- ponieważ przyrośnie nam tkanka mięśniowa, ale za to spadek w cm może być ogromny! ;-)
Nie stresuj się- przyrost mięśni nie oznacza, że będziesz wyglądać jak kulturystka! Przyrost mięśni sprawi, że Twoje ciało stanie się jędrniejsze! ;-)