O Diecie:

Dieta w chorobach tarczycy czyli np. jej niedoczynności, czy Hashimoto przede wszystkim powinna opierać się na ogólnych, zdrowych zaleceniach żywieniowych. Jest to kluczowe, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych i wspomóc prawidłowe funkcjonowanie tarczycy!

Zacznijmy od ogólnych zasad, które powinny znaleźć się w diecie osób z chorobami tarczycy:

  • Zalecamy spożywanie 4-5 posiłków dziennie, aby utrzymać stały poziom energii i zaspokoić potrzeby organizmu. 
  • Dieta powinna opierać się na nieprzetworzonych produktach, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, tłuste ryby morskie, orzechy i nasiona. 
  • Unikajmy słodyczy, dań typu fast food, słonych przekąsek i słodzonych napojów. 
  • Pamiętajmy także o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, głównie wody.

Tarczyca oprócz dobrych, ogólnych zasad podziękuje Ci za dodatkową troskę, w postaci dodatkowych składników odżywczych, które wesprą jej pracę, a dodatkową ją wzmocnią! Wśród nich znajduje się jod, który jest składnikiem hormonów tarczycy. Możemy go znaleźć w rybach morskich, owocach morza, mleku, produktach mlecznych, wodorostach i jodowanej soli kuchennej.

Kolejnymi istotnymi składnikami są:

  • Cynk – który bierze udział w licznych procesach związanych z pracą tarczycy. Produkty bogate w cynk to nasiona dyni, kakao, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, mięso, jajka, nasiona roślin strączkowych, wątróbka, ser żółty i ostrygi.
  • Selen – znajdziemy go w orzechach brazylijskich, łososiu, wątrobie, kakao, kaszy gryczanej, jajkach, grzybach i czosnku. Warto jednak pamiętać, że suplementację selenu zaleca się jedynie w przypadku wyraźnego niedoboru tego składnika mineralnego.
  • Żelazo – jest elementem peroksydazy tarczycowej, biorącej udział w konwersji hormonów tarczycowych. Źródła żelaza to wątróbka, wołowina, wieprzowina, jajka, nasiona roślin strączkowych, tofu, orzechy i nasiona
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 – wykazują działanie przeciwzapalne. Możemy znaleźć je w tłustych rybach morskich, orzechach włoskich, siemieniu lnianym, nasionach chia, oleju lnianym i oleju rzepakowym.

Przykładowy jadłospis oparty na diecie na choroby tarczycy:

Szukasz inspiracji na śniadanie, lunch albo kolację? Wypróbuj przepysznych kanapek z awokado, łososiem wędzonym i kiełkami – idealnie wpisują się w dietę na choroby tarczycy, a do tego fenomenalnie smakują:

Składniki:

  • Pieczywo pełnoziarniste (60g - 2 kromki)
  • Awokado (40g - 1/4 sztuki)
  • Łosoś wędzony (60g - 1/2 porcji)
  • Kiełki (8g - 1 łyżka)
  • Marchew (50g- 1 sztuka)

Przygotowanie:

  1. Miękkie awokado obierz ze skórki, oddziel od pestki i przełóż do miseczki. Dodaj sól i pieprz, następnie za pomocą widelca rozgnieć na gładką masę.
  2. Przygotowaną pastą posmaruj chleb. Na wierz połóż kawałki wędzonego łososia.
  3. Kanapki posyp kiełkami np. brokuła.
  4. Dodatkowo zjedz osobno pokrojone słupki marchewki

Skorzystaj z naszej aktualnej promocji! Tylko do 05.08.23 możesz skorzystać z aż 20% zniżki na WSZYSTKIE diety specjalistyczne Vitalii. Nasze diety specjalistyczne oferują wiele korzyści, takich jak bezpłatna, nielimitowana wymiana posiłków, bezpłatna, ciągle rozwijana aplikacja oraz kontakt z dietetykiem. Nie przegap tej okazji i dołącz do nas już teraz!

Chcesz dowiedzieć się więcej o diecie? Odwiedź nasze profile na Instagramie i Facebooku, gdzie znajdziesz więcej porad, przepisów i inspirujących historii naszych klientów. Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami dotyczącymi zdrowego stylu życia i dołącz do naszej społeczności.

Promocja 20% zniżki na diety specjalistyczne trwa przez ograniczony czas. Nie przegap tej okazji! -> KUP TERAZ