Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 30 dni z Mel B+ boczki Tiffany- podejmij wyzwanie!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 00:16

Witajcie Vitalijki!
Przejdę od razu do sedna sprawy ;)
Napotkałam się ostatnio w sieci na bloga, na którym podejmowane było powyższe wyzwanie- tylko, że przez FB.
Został do tego opracowany nawet kalendarz, tzw Tablica Motywacji. Wyzwanie trwa 30 dni. 1 raz w tygodniu odpoczynek- czyli niedziela!
Ćwiczenia wchodzące w skład:
Mel B- rozgrzewka 
Mel B- ćwiczenia na brzuch
Mel B- ćwiczenia na nogi
Mel B- ćwiczenia na pośladki 
Mel B- ćwiczenia rozluźniające 
+ co 2 dzień boczki Tiffany

A oto link do playlisty z ćwiczeniami:

START 7.10.2013!!!


Podejmijcie wyzwanie, byśmy mogły już za miesiąc cieszyć się z efektów i pochwalić się swoim sukcesem ;)

By się wzajemnie motywować będziemy meldować "zaliczone" ćwiczenia każdego dnia ;)

Co do diety to racjonalne żywienie-wszystko co niezdrowe idzie w odstawkę!

ZAPRASZAM SERDECZNIE!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez fit_me 6 października 2013, 00:19

Zdjęcie użytkownika Czubkowa

Czubkowa

  • Dołączył: 2012-08-16
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 4857

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 00:44

Jak masz chęć to zapraszam do naszej grupy :) z tym że my nie ćwiczymy nóg (aczkolwiek co niektóre dziewczyny czasami je ćwiczą więc też możesz sobie dodać) i za każdym razem ćwiczymy tiff :) jak coś to zapraszam http://vitalia.pl/forum24,848318,0_Wyzwanie-dla-plaskiego-brzucha-i-jedrnych-posladkow.html#post_22350302 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ania233

ania233

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 4078

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 05:36

Czubkowa napisał(a):

Jak masz chęć to zapraszam do naszej grupy :) z tym że my nie ćwiczymy nóg (aczkolwiek co niektóre dziewczyny czasami je ćwiczą więc też możesz sobie dodać) i za każdym razem ćwiczymy tiff :) jak coś to zapraszam http://vitalia.pl/forum24,848318,0_Wyzwanie-dla-plaskiego-brzucha-i-jedrnych-posladkow.html#post_22350302 

jak to nie :P ja cwicze tez nogi :)  i zapraszam również :)

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 11:04

No to elegancko ;) zaproszenie oczywiście przyjmuję!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika BycJakFit

BycJakFit

  • Dołączył: 2013-10-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 12

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 12:29

jak milo ze dolaczylam do forum i pierwszy temat ktory wpadl mi w oko to wlasnie wyzwanie o ktorym wczoraj czytalam i postanowilam zaczac :) takze jestem gotowa na cwiczenia ! Zaczynam razem z Tobą :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kasia.K.

Kasia.K.

  • Dołączył: 2013-10-06
  • Miasto: rzeszów
  • Liczba postów: 54

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 19:35

Ja się przyłaczem! Od jutra ćwiczymy ;D i motywujemy się nawzajem, bo to bardzo wazne ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 22:28

Jak najbardziej, bo bez motywacji innych daleko by człowiek nie zaszedł ;) także trzymamy się razem i wyciskamy z siebie od jutra 7 poty ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nuta

nuta

  • Dołączył: 2007-08-31
  • Miasto: Yp
  • Liczba postów: 5333

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 22:34

ale caly zestaw mel b i co drugi dzien dodatkowo tiff? czy rozgrzewka - mel - (tiff) - rozciaganie?

podobaja mi sie takie akcje, ale mam juz swoj intesywny program (3-4x basen, +dojazd lub bieg 10km na ten basen) i jak czasami machne pilates czy jakas mel b, to jest wszystko.

ale trzymam kciuki, bede zagladac, piszcie jak idzie!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 23:28

Jutro będzie to wyglądało tak:
Mel B- rozgrzewka 
Mel B- ćwiczenia na brzuch
Mel B- ćwiczenia na nogi
Mel B- ćwiczenia na pośladki 
boczki Tiffany
Mel B- ćwiczenia rozluźniające 

A we wtorek bez Tiff ;) oczywiście kolejność pomiędzy rozgrzewką a rozciąganiem dowolna, bo nie będę narzucała nic swojego (choć playlistę ułożyłam wg siebie) :P

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika diamond88

diamond88

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 23:43

dziewczyny walcze z Wami:)))))tylko powiedzcie mi te boczki tifanny to jest to?pytam bo nie cwiczylam 

 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=PLRdu4nuWMmfoSbI3jsvFtnq5IrckWqhZY
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.