Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sobotnie zmagania

Po pierwsze się wyspałam - leniwie do godziny 9 :) 

No i co najważniejsze odwiedziłam siłownię 1,5 h ćwiczeń - oj ale mi tego brakowało. Choć czuje już mięśnie. Jutro postaram się to powtórzyć. 

Mój zestaw dzisiejszych ćwiczeń:

- 30 minut na rowerku stacjonarnym 148 kcal

- 1h ćwiczeń + 3 minuty cool down na orbitreku 433 kcal

Łącznie: 581 kcal

Moje menu:

Ś: jajecznica z dwóch jajek z cebulką + 2 tosty z ziarnami + herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym

O: miseczka zupy pomidorowej (nie zabielanej) z makaronem i pietruszką

P: pomarańczą 

K: 80 g grillowanego kurczaka + 30 g kaszy kuskus wymieszanej z 1 suszonym pomidorem, posiekaną świeżą pietruszką i 1 paseczkiem sera sałatkowego z mleka krowiego (podróbka fety - mniej słona troszkę goryczkowa w smaku) ze szczyptą vegety + garść mieszanki sałat z łyżeczką jogurtu naturalnego 0% z odrobiną czosnku do smaku + 2 kubki herbaty z cytryną i miodem

na siłowni wypiłam 0,7 l wody

Jutro ważenie i mierzenie.

Buziaki.