I ŚNIADANIE 150 kcal
jogurt do picia
II ŚNIADANIE 70 kcal
jabłko
OBIAD 1000 kcal
chleb, kotlet schabowy, pomidor
PRZEKĄSKI 300 kcal
wafle ryżowe, hoop kola
KOLACJA 400 kcal
chleb, pasta jajeczno-śledziowa
RAZEM 1620 kcal
Tak, jest dobrze :) Teraz trzeba tylko to utrzymać.
Powoli "dojrzewam" do ponownego wprowadzenia aktywności fizycznej do swojego codziennego rytmu dnia, hehehe
Jak zobaczę efekty na wadze to ruszę z kopyta
