Dzisiaj zjadłam trochę za dużo kalorii. Sama nie wiem jak one przemycają się w moich posiłkach. Ograniczam ilość, wybieram lżejsze potrawy no i co tam jeszcze trzeba (a tak przynajmniej mi się zdaje ![]()
). A ich ciągle jest więcej niż bym chciała.
Tak, tak. Zjadłam ten budyń, no i pieczeń smażoną na oleju. Wiem że teraz to oczywiste ale gdy nakładałam sobie obiad na talerz wzięłam mniej z uwagi na ten tłuszcz. Ech.
). A ich ciągle jest więcej niż bym chciała. Tak, tak. Zjadłam ten budyń, no i pieczeń smażoną na oleju. Wiem że teraz to oczywiste ale gdy nakładałam sobie obiad na talerz wzięłam mniej z uwagi na ten tłuszcz. Ech.
Taki dzień:
|
Piątek |
8.30 |
Pierwsze śniadanie |
Chleb żytni |
1 kromka |
83 k cal |
353 kcal |
|
Masło |
Płaska łyżeczka |
38 kcal |
||||
|
Frankfuterki |
2 szt |
176 kcal |
||||
|
Keczup |
3 łyżki |
56 kcal |
||||
|
|
|
|
||||
|
12.30 |
Drugie śniadanie |
Chleb orkiszowy |
3 kromki |
338 kcal |
401 kcal |
|
|
Masło |
Płaska łyżeczka |
38 kcal |
||||
|
Pomidor |
1 szt |
20 kcal |
||||
|
Sałata |
3 liście |
5 kcal |
||||
|
|
|
|
|
|||
|
15.00 |
Obiad |
Zupa warzywna |
talerz |
240 kcal |
870 kcal |
|
|
Łopatka wieprzowa |
100g |
257 kcal |
||||
|
Ogórek kiszony |
3 szt |
44 kcal |
||||
|
mandarynka |
1 szt |
34 kcal |
||||
|
|
Tłuszcz |
1 łyżka |
115 kcal |
|||
|
18.15 |
Kolacja |
Budyń |
200g |
220 kcal |
220 kcal |
|
|
|
Przekąski |
Jabłko |
1 szt
|
69 kcal |
69 kcal |
|
|
|
Napoje |
Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda |
70 kcal |
|||
|
|
RAZEM |
|
|
|
2013 kcal |
|
