Chciałabym zaznaczyć, że nauczyłam się, że suplementy diety to nie najlepsze rozwiązanie, jeżeli chodzi o schudnięcie. Mogę wysunąć wniosek, że w sumie jedno z gorszych. Trzeba postawić na to, co się sprawdza na 100% -czyli odpowiednia dieta i ruch.
No więc przedstawię mój tygodniowy plan na schudnięcie:
Dni robocze- po szkole bieg 30-minutowy, a6w, wieczorny basen
Weekendy - ranny godzinny bieg, a6w, popołudniowy basen, jak się uda, wieczorna jazda na rowerze ok. 10 km
Co do diety:
Nie stać mnie na pójście do dietetyka, gdyż chodzę regularnie na 4 godziny prywatnych korepetycji tygodniowo , więc generalnie nie mam odpowiedniej diety.
Mój plan to po prostu jadać sałatki z mięsem do końca wakacji i sprawdzić czy są efekty.
Czy ktoś się orientuje czy z takim planem mam szanse zrzucic 5 kg do końca wakacji? (wiadomo plan ulegnie częściowej zmianie w wakacje, bo będzie więcej czasu i prawdopodobnie czas biegu wydłużę w tygodniu do 60 minut)
Pozdrawiam serdecznie :)
NewCarola
25 maja 2014, 07:34Witam ciebie rowniez kochana.Najlepsza dieta to zmiana trybu zycia,zadne diety nie pomagaja jezeli jest to dieta chwilowa, gdyz pozniej sie wraca do swoich nawykow zywieniowych.Najlepiej jest jesc co 3 godziny 5-6posilkow malych,ale rowniez nie odmawiajac sobie wszystkiego.Masz ochote na czekolade zjedz ale do 3 kostek.Masz chec na batona zjedz dobre sa batony musli badzo slodkie a zarazem nie maja duzo kalori w porownaniu do zwyklych.Chleba nie odmawiaj sobie zjedz jest tyle odmain chleba ktore sa dobre,typu pumpernikiel,wasa,ryzowe,slonecznikowy,pelnoziarnisty,sojowy.Z rana dobra jest kawa jestes jeszcze mloda dziewczyna mozesz pic kawe inke z mlekiem 0.5 procent., w twoim przypadku nie masz tyle potyczek co ja mialam w zyciu i wiem ze jedyna dobra metoda jest zdrowe odzywianie i pilnowanie posilkow,Nigdy natomiast nie probuj jesc w nocy to bardzo glubi...Jezeli bedziesz chciala jakies porady pytaj pisze jestesmy tu by wspolnie sobie pomagac.Mam duza wage ale i duzy bagaz zyciowy.Moge pomoc.Pozdrawiam