Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
t25 Focus? co z czym sie je kto wie?

na chomiku możesz ściągnąć :) Wykonujesz najpierw Alphę potem Betę i na końcu Gammę. Każda z tych części ma 5 treningów każdy przeznaczony na inny dzień tygodnia. Każdą część robisz 5 tygodni. W niedzielę rozciąganie w sobotę dzień wolny. Zapraszam do mojego pamiętnika tam jest wszystko z dokładną rozpiską co kiedy ćwiczyć wystarczy poszukać :D