Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Postaw na ZDROWIE i SUKCES, bo ZDROWIE to PODSTAWA
!

Postaw na ZDROWIE i SUKCES,

bo ZDROWIE to PODSTAWA !

Dziś dzień drugi. Bardzo udany, bardzo szczęśliwy :)

SEZON ROWEROWY UWAŻAM ZA OTWARTY 

Osoby, które mnie znają wiedzą jak kocham jazdę na

dwóch kółkach i w końcu nadszedł moment mojej radości

Od wczoraj wiele się nie zmieniło :) zapał ten sam, energii jeszcze więcej.

No jeszcze lekkie zakwasy przy schodzeniu ze schodów, ale to tylko dowód na to, że nie siedziałam na pupci :D

Czy wiesz jakie to wspaniałe uczucie wiedzieć, że wszystko zależy od Ciebie? To Ty jesteś panem/panią sytuacji! Możesz biernie siedzieć i czekać, możesz biec do celu. JA BĘDĘ BIEC.

I będą osoby, które będą w Ciebie wątpić i nie będą wierzyć, że Tobie się uda... Ale to ty jesteś osobą, która cokolwiek by się nie działo ma wierzyć w siebie i swój sukces. Nie robiąc nic udowodnisz, że mieli rację.

"Najpewniejszym sposobem na uniknięcie porażki,

jest determinacja by osiągnąć sukces"

Richard B. Sheridan

ROZKŁAD DNIA:

1) 8:00 ŚNIADANIE - szklanka wody, WellnessPack by Oriflame, 150g jogurt naturalny + ogórek, pomidor, szczypiorek, 25g krakersy pełnoziarniste 

2) 8:30-9:10 ĆWICZENIA - kardio + SKALPEL Ewy Chodakowskiej

4) 12:00 II ŚNIADANIE  - koktajl Wellness by Oriflame = 2 łyżki jogurtu brzoskwinia-marakuja, jabłko, cynamon, miarka (18g) koktajlu waniliowego 

5) 15:00 OBIAD - 2 pieczarki, 35g mięsa z gotowanej nogi z kurczaka, 50g papryki czerwonej, 15g groszku konserwowego, 20g kukurydzy, szklanka wody z cytryną

6) 16:20/18:00 ROWER - łącznie około 40min 

8) 19:30 KOLACJA - 30g jogurtu naturalnego, 30g kukurydzy, 20g groszku konserowanego, krakersy pełnoziarniste z sałatą

Zdjęcie do notki obrazuje moje środki do osiągnięcia celu:

1) Poranne ćwiczenia z Ewą (pokochałam je mimo, że pot się ze mnie leje)

2) Najlepsze na rynku suplementy diety najwyższej jakości WellnessPack oraz koktajl Natural Balance od Oriflame - z blenderka PYCHOTKA  

(dla zainteresowanych: http://www.youtube.com/watch?v=wVuwZ6dPMQY)

3) Zdrowe jedzenie, czyli rezygnuję z pieczenia na patelni i słodyczy + nowe postanowienie - więcej warzyw niż owoców i więcej WODY, mięso, ryby, ryż, kasza, makaron będą występowały w moim jadłospisie 

4) Ujędrniające i antycellulitowe produkty z serii Perfect Body Oriflame. Najbardziej cenię sobie serum na biust, które ujędrnia moje dość spore piersi  oraz serum antycellulitowe w kapsułkach do stosowania na noc. Świetne produkty, bardzo przydatne szczególnie kiedy chce się pozbyć zbędnych centymetrów. Dla jasności -  wspomagają gubienie centymetrów, same z siebie nie odchudzają.

5) Rower!  Dziś pierwszy raz po zimie, w rękawiczkach, z mp3 na uszach. Wam też jazda na rowerze daje tyle radości? Ja jadąc czuję się jakby cały świat był mój 

*** ***

Jutro wyruszam w poszukiwaniu sportowych butów do biegania i stepu 

Możecie coś polecić? Myślałam nad Reebok EasyTone, ale czy nie są może przereklamowane? W sumie założę na nogę to się przekonam, ale może jeszcze inne propozycjony