). Następne wyliczenie zapotrzebowania będę musiała wykonać po schudnięciu 5 kg.Jadłospis:
Śniadanie: 2 jajka, 2 pomidory, cebula, 1 kromka chleba, łyżeczka dżemu (400 kcal)
II śniadanie: 2 gałki lodów śmietankowych, 10 gram chałwy, kawa (208 kcal)
Obiad:1 talerz żurku z 122 gramami kiełbasy podwawelskiej, 1/2 kromki chleba (632 kcal)
Podwieczorek: kawa, 1/2 pomarańczy (89 kcal)
Kolacja: dietetyczna sałatka grecka (271 kcal)
Całość: 1600
Bilans ujemny
Ćwiczenia: spaliłam 230 kcal (ćwiczyłam 1 godzinę), ale muszę poczekać żeby trenować bardziej intensywnie, gdyż moje hormony jeszcze się nie ustabilizowały.
Pozdrawiam
