Śniadanie: Mleko z błonnikiem
Drugie śniadanie: ryż z warzywami, banan i jabłko
Obiad: kasza, filet, brokuł.
Podwieczorek: kanapka razowa z dwoma jajkami na twardo i pół pomidora
Kolacja: jogurt z błonnikiem
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: bieganie 1h
1.8l wody :)))
