Dzisiaj wracam do ćwiczeń. Wczoraj totalnie dałam sobie dzień odpocząć,gdyż łydki mnie bolały po orbitreku, a dodatkowo dostałam @.Dzisiaj już brzuch nie boli, więc zaczełam dzień od 10 ćwiczeń.Cała się po nich spociłam. Będę je robić codziennie z rana. Po południu byłam na spacerze. A po obiedzie wsiadam na orbitreka. Pod wieczór wreszcie odpalę płytę Ewki na brzuch i tak codziennie. Teraz ważę 2 kg więcej , bo wiadomo przy okresie. Wczoraj upiekłam muffinki i kilka zjadłam. Ale już od dzisiaj się trzymam nie jedzenie słodkiego.
10 ĆWICZEŃ KTÓRE WYKONAŁAM DZISIAJ:
1.
30 x każda noga
2.
20 x każda noga
3.
30 x każda noga
4.
50 x
5.
50 x
6.
50 x
7.
50 x na każdą nogę
8.
200 x ( przy czym 1 x to kółko prawą i lewą nogą)
9.
100 x
10.
25 x
A co zjadłam dzisiaj:
1 posiłek : 3 łyżki płatków owsianych, łyżka rodzynek, łyżka słonecznika zalanych wrzątkiem a do tego jabłko i 2 łyżki jogurtu naturalnego
2 posiłek : 2 kromki razowca z szynką, ogórkiem i pomidorem
3 posiłek : 2 jabłka
4 posiłek : żurek na kiełbasie
5 posiłek : jeszcze się zastanawiam, ale pewnie będzie to jogurt naturalny z płatkami owsianymi to samo co na śniadanie , tylko że z kiwi
Justynak100885
9 czerwca 2014, 17:28sporo tych cwiczen od rana :))))