Witam
![]()
Dziś niedziela, a więc od jutra ruszam od początku, po 2 miesiącach obijania się.
Dobrze, że chociaż z dietą jakoś mi szło, więc nie przytyłam, a może nawet schudłam.
Ale niestety w niezdrowy sposób, bardzo mało jedzenia.
Na ogól jem mało, ale ostatnio już przesadziłam.
Śniadanie jem dopiero popołudniu.
Muszę z tym skończyć, od nowa nauczyć się jeśc śniadanie po przebudzeniu.
Wczoraj miałam trochę czasu więc zrobiłam sobie mój plan odchudzania.
DIETA
- 3 posiłki dziennie
Jak wspomniałam wczoraj nie jem 5 posiłków, bo ta dieta nie jest dla mnie, nie chudłam na niej i źle się czułam.
- Zdrowe posiłki
- Minimum 1,5 litra wody dziennie
- Minimum 3 szklanki czerwonej herbaty
- Bez podjadania po kolacji
Na szczęście mam błonnik dzięki któremu podjadanie nie jest moim problemem (napisałam o nim w poprzednim wpisie)
RUCH
Kiedyś ćwiczyłam różnie, teraz postanowiłam zacząć trenować troch inaczej niż dotychczas.
Na dni treningowe ustaliłam sobie harmonogram.
Najpierw oczywiście rozgrzewka, później ćwiczenia siłowe na daną partie mięśni (np.brzuch), później zestaw moich podstawowych ćwiczeń siłowych (przysiady, brzuszki i pompki), następnie cardio (np.bieganie), a na końcu rozciąganie.
No i powstał już pierwszy harmonogram na najbliższy tydzień :
![]()
Plan już jest.
Jutro ważenie i mierzenie.
A może zrobię zdjęcia?
Co myślicie?
I tak co poniedziałek będę sprawdzać swoje swoje efekty.
I zaczynam jeśc śniadania.
Chcę też zrobić coś takiego jak tablice na codzienne zapiski jak mi danego dnia poszło.
Kiedyś coś takiego prowadziłam w zeszycie, teraz spróbuję robić to tutaj.
No i od jutra ruszam z akcją
PIĘKNA DO SYLWESTRA 2013
To ma być ostatni rok w którym się odchudzam
![]()
Uciekam, bo mam mało czasu.
Miłego dnia
Dziś niedziela, a więc od jutra ruszam od początku, po 2 miesiącach obijania się.
Dobrze, że chociaż z dietą jakoś mi szło, więc nie przytyłam, a może nawet schudłam.
Ale niestety w niezdrowy sposób, bardzo mało jedzenia.
Na ogól jem mało, ale ostatnio już przesadziłam.
Śniadanie jem dopiero popołudniu.
Muszę z tym skończyć, od nowa nauczyć się jeśc śniadanie po przebudzeniu.
Wczoraj miałam trochę czasu więc zrobiłam sobie mój plan odchudzania.
DIETA
- 3 posiłki dziennie
Jak wspomniałam wczoraj nie jem 5 posiłków, bo ta dieta nie jest dla mnie, nie chudłam na niej i źle się czułam.
- Zdrowe posiłki
- Minimum 1,5 litra wody dziennie
- Minimum 3 szklanki czerwonej herbaty
- Bez podjadania po kolacji
Na szczęście mam błonnik dzięki któremu podjadanie nie jest moim problemem (napisałam o nim w poprzednim wpisie)
RUCH
Kiedyś ćwiczyłam różnie, teraz postanowiłam zacząć trenować troch inaczej niż dotychczas.
Na dni treningowe ustaliłam sobie harmonogram.
Najpierw oczywiście rozgrzewka, później ćwiczenia siłowe na daną partie mięśni (np.brzuch), później zestaw moich podstawowych ćwiczeń siłowych (przysiady, brzuszki i pompki), następnie cardio (np.bieganie), a na końcu rozciąganie.
No i powstał już pierwszy harmonogram na najbliższy tydzień :
Plan już jest.
Jutro ważenie i mierzenie.
A może zrobię zdjęcia?
Co myślicie?
I tak co poniedziałek będę sprawdzać swoje swoje efekty.
I zaczynam jeśc śniadania.
Chcę też zrobić coś takiego jak tablice na codzienne zapiski jak mi danego dnia poszło.
Kiedyś coś takiego prowadziłam w zeszycie, teraz spróbuję robić to tutaj.
No i od jutra ruszam z akcją
PIĘKNA DO SYLWESTRA 2013
To ma być ostatni rok w którym się odchudzam
Uciekam, bo mam mało czasu.
Miłego dnia
pasztettt
22 września 2013, 15:40powodzenia i pamiętaj walcz o cel:)
annna1978
22 września 2013, 15:09ale sie konkretnie do pracy wzielaś:)
Cytrynowaaa
22 września 2013, 14:46Powodzenia:D ja do sylwestra chce zrzucić z 6, 7 kg :) mam nadzieję, że mi się uda:)