| 3 TYDZIEŃ |
JEDZONKO |
ZAPOTRZEBOWANIE |
ĆWICZENIA |
BILANS |
WAGA |
| PONIEDZIAŁEK |
1700 |
2000 |
0 |
-300 |
|
|
| WTOREK |
2100 |
2000 |
220 |
-120 |
|
|
| ŚRODA |
1050 |
2000 |
100 |
-1050 |
|
|
| CZWARTEK |
1150 |
2000 |
380 |
-1230 |
|
|
| PIĄTEK |
1300 |
2000 |
0 |
-700 |
|
|
| SOBOTA |
1150 |
2000 |
420 |
-1270 |
|
|
| NIEDZIELA |
2100 |
2000 |
0 |
100 |
|
|
| SUMA |
10550 |
|
1120 |
-4570 |
-0,5 |
KG |
| |
jednostka |
jedzonko |
zapotrzebowanie |
ćwiczenia |
bilans |
waga w kg |
| tydzień 1 |
kcal |
8880 |
14000 |
1280 |
-6400 |
90 |
| tydzień 2 |
kcal |
9800 |
14000 |
1520 |
-5720 |
89,5 |
| tydzień 3 |
kcal |
10550 |
14000 |
1120 |
-4570 |
89 | |
|
|
|
|
89 |
kg |
hEJ! OTO MOJE NOWE TABELKI: PIERWSZA PODSUMOWANIE TYGODNIA- NIE MA CZYM SIĘ CHWALIĆ, A DRUGA PODSUMOWANIE TRZECG TYGODNI DIETY! W TYM TYGODNIU SCHUDŁAM 0.5 KG I BARDZO SIĘ CIESZĘ, BO MAM OKRES I ZAWSZE WAGA W TYM OKRESIE IDZIE W GÓRĘ!!! MAM NADZIEJĘ,ŻE PRZYSZŁY TYDZIEŃ BĘDZIE LEPSZY! POZDRAWIAM!!!!!
dorianna
13 grudnia 2006, 17:27W tym tygodniu obiecuje poprawę i tabelka napewno będzie;) A u Ciebie nie było aż tak źle, grunt że mimo jedzonka były też ćwiczenia i co najważniejsze jest mniej na wadze :D Trzymam kciuki żeby w tym tygodniu poszło Ci jeszcze lepiej! :)
brum84
12 grudnia 2006, 22:31Tobie też nie najgorzej idzie:)a w "te" dni każdy gram mniej to sukces sama też coś o tym wiem;)więc głowa do góry i przed siebie marsz:D a co do robienia czegoś bezsensownie to mam takie samo zdanie jak ty nie lubię bardzo już wolę biec po karton mleka na drugi koniec miasta niż iść sobie tak na spacer bez celu/hehe/więc te roraty są jak znalazł;)pozdrawiam