1. jogurt naturalny + saszetka nestle fitness
2. ziemniaczki ze ssiadłym mlekiem (najlepsze na upały), kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru
3. kawałek ciasta, ok. 250g. malin
4. ciabata z kurczakiem, ananasem, cebulą, ogórkiem
5. serek danio
Trening:
- bieganie 6 km. 45 minut -345 kcal
