Jak sobie postanowiłam rano, tak wykonałam wszystko.
Pjechałam do kumpeli na kawkę, bo już długo u niej nie byłam, odwiedziłam babcię, upiekłam musli i POĆWICZYŁAM
Tak tak, dzisiaj postanowiłam poćwiczyć. Kolana bolą i strasznie mi w nich strzela ale wytrzymałam.
Po kilku dniach przerwy ciężko było mi wykonać niektóre ćwiczenia, jednak myślę że szbko się poprawię.
Zrobione: Mel B: brzuch 10min., ramiona 10min., klatka piersiowa 10 min., brzuszki 100 szt., skrętoskłony 100 szt.
Obiad 14:00 ryż z przyprawami na ostro z czerwoną papryką i cebulą ( został jeszcze z wczoraj), brokuły gotowane, troszkę sosu z ziołami i pokrojoną piersią kurczaka, kawa
Przekąska 16:00 pół grejpfruta
Kolacja 18:00 150g jogurtu naturalnego, 50g mojego musli, cynamon, zielona herbata
Czy mogę ćwiczyć, a później zjeść kolację? Bo dzisiaj ćwiczyłam, a jakieś 10 min. później zjadłam jogurt z musli. Czy lepiej jeść po dłuższej przerwie?
boska20
6 stycznia 2014, 20:25Ja jem po ćwiczeniach, nawet lepiej jak dla mnie bo wtedy nie zjadam aż tyle, jakoś apetyt mi spada jak się wypocę. Poza tym na Twoim miejscu więcej bym jadła i częściej ćwiczyła, tak chudnie się przyjemniej, hehe. pozdrawiam
Renfriii
6 stycznia 2014, 19:29Najlepiej jest zjeść po treningu, ponieważ mięśnie się regenerują. Polecam oglądnąć :) http://www.youtube.com/watch?v=gT7UqahmEPw
Angela104
6 stycznia 2014, 18:55Nie wiem.. ja najpierw jem a za jakieś 30 min ćwicze