Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,3 / 0,7 h
- 276 / 276 kg
- 724 / 724 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Wioletto!
Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
Od przyszłego tygodnia rozpoczyna Pani fazę właściwą trwającą 10 tygodni. Treningi z tej fazy spełniają główne założenia Pani indywidualnego planu treningowego.
Do końca planu pozostało 76 dni i 44 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-11-04 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | 80 kg | kcal | 178 kcal |
| Wtorek 2013-11-05 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | Rekord! 164 kg | kcal | 178 kcal |
| Środa 2013-11-06 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | 32 kg | kcal | 182 kcal |
| Czwartek 2013-11-07 Trening | Rekord!0:35:00 | Rekord! 0:12:00 | 0 kg | kcal | Rekord! 186 kcal |
| Piątek 2013-11-08 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 238 kcal | 0 kcal |
| Sobota 2013-11-09 | 0 | 0 | 0 kg | 102 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-11-10 | 0 | 0 | 0 kg | 170 kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:34:00 | 0:03:00 | 69 kg | 128 kcal | 181 kcal |
| Łącznie | 2:17:00 | 0:12:00 | 276 kg | 510 kcal | 724 kcal |
 | | | | | |
 1.1 |  0.6 |  2.1 |  2.6 | 3.6 |
czy ja sobie poradzę ? Nie wiem , ale będę się starała. Nie mogę już patrzeć na moje boczki wypływające z dżinsów , które przeczież jeszcze niedawno były dobre!!!
i DAŁAM RADĘ!!! Jestem z siebie dumna , bo myślałam , że 40 minut to dla mnie za dużo, ale nie! Możliwe , że pomogły mi ćwiczenia w Moim Klubie Fitness, bo w piątek był PILATES okupiony takimi zakwasami 
, że przez cały weekend żadnych obcasików ha ha ha
, ale doszłam do siebie i było OK ,