od poniedziałku wziełam sie ostro za siebie(dieta i ćwiczenia)
dzisiaj postanowiłam sie zważyć i poprostu jestem przeszczęśliwa:))w poniedziałek ważyłam 58kg a dzisiaj moja waga pokazała 55,8:))czyli schudłam 2,2 kg:)dodam jeszcze że mam teraz okres....ale super niespodzianka
-śniadanie:kubek musli z mlekiem+kawa
-II śniadanie(w szkole):2 jabłka
-obiad:pierś z kurczaka gotowana+warzywa+kawa
-podwieczorek:jabłko
-kolacja:sałatka z pomidora ogórka i cebulki wymieszana z serkiem wiejskim(pychota)
do tego pije dużo herbaty no i w tym tygodniu nie było wogóle słodyczy
| dzień | ile i jakie ćwiczenia | słodycze |
| 8.09 (poniedziałek) | *30 min twister(4500 skrętów) *15 min aerobic *8 min strech *7 min ćwiczeń własnych RAZEM 1h | NIE BYŁO |
| 9.09 (wtorek) | * 30 min twister 4600-skrętów) *15 min aerobic *15min ćwiczeń własnych RAZEM 1 h | NIE BYŁO |
| 10.09 (środa) | * 30 min twiret(4800 skrętów) *10 min ćwiczenia rozciągające *20 min w-f(rzut piłką+rozgrzewka) RAZEM 1 h | NIE BYŁO |
| 11.09 (czwartek) | * 30 min twister(4900 skrętów) *15 min aerobic *15min ćwiczeń własnych RAZEM 1 h | NIE BYŁO |
| 12.09(piątek) | * 20 min twister(3000 skrętów) *40min rower(10km) RAZEM 1h | NIE BYŁO |
| 13.09(sobota) | *50min twister(7700 skrętów) *10 min ćwiczeń własnych RAZEM 1h | NIE BYŁO |
to jest tabelka obrazująca moją aktywność fizyczną:))
kochane co myślicie o mojej diecie??jest oki??czy mam coś zmienić???
Flyerbag
15 września 2008, 12:47dorzuć coś do menu, bo może Cię jojo złapać, ale z ćwiczeniami pięknie :-) gratuluję spadku wagi buziak :*:*
melonek89
14 września 2008, 20:11hej ... jeszcze zyje ..... ;P na vitali jestem co dzien laze po forum i po pamietnikach ale ostatnio cos nie mialam zapalu .... chociasz od tygodnia znow trzymam dietke .... a u ciebie widze super :) trzymaj tak dalej!!
Pauluszka
14 września 2008, 18:54Moim zdaniem jest bardzo dobra :) Ide po kawe bo przeczytałam u niej u Ciebie :D Buziaki :*
airiin
14 września 2008, 17:18wow ..gratuluje zrzuconych kolejnych kilogramow :):):) ja sie nie moge doczekac kiedy kupie sobie wage wreszcie i sie znow zwaze bo ostatni raz sie u kolezanki wazylam :) Twoje dietka jest fajna i bardzo smaczna :D dobrze tez ze cwiczysz to najlepszy sposob na to zeby cialo bylo nie tylko szczuple ale i jedrne i ladne:):) pozdrawiam cieplutko:)
thinsoon
14 września 2008, 13:15chyba troche za malo jesz..jak na moje oko z gora 800kCal..oczywiscie gratuluje spadku wagi, ale jak potem zaczniesz jesc wiecej to te kg wroca czego Ci nie zycze!!dlatego jedz troche wiecej!taka moja rada:) buzka
PriVatiV
14 września 2008, 10:10hmmm wiesz co?:) twoja dietka to typowa II faza south beach:) a a sie odchudzam hmmm... mam nadprogramowe kilosy bo juz schudlam do 52.... jak bede tyle wazyc znowu to dam sobie spokoj,na zdj moze niewidac ale naprawde moja zmora jest gorna czesc ud...
justynaa113
14 września 2008, 09:48Mi sie podoba dietka :)) Gratuluje sukcesu!! oby tak dalej :DD buzka :**
anka51
14 września 2008, 09:42oczywiscie gratuluje sukcesu! :-) ja cos nie moge schudnac,ale nic nie robie w tym kierunku,nie cwicze,jem slodycze,tluczace rzeczy przed snem i jedyna radosc jaka mam to,ze nie tyje.... pozdrawiam