Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waterfall

Niestety nie udaje mi się pisać tutaj codziennie ale póki co trzymam się swojego planu i staram ćwiczyć 30-40 min dziennie, dodałam sie też do wyzwania robienia brzuszków przez miesiąc :) Wpis póki co tylko z jadłospisem, może później znajdę trochę czasu żeby coś więcej napisać.

Dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie: 210kcal

-2x kromka chleba żytniego 150kcal

-2x plasterek polędwicy z kurczaka 20kcal

-serek do smarowania 20kcal

-papryka 20kcal

II Śniadanie: 105kcal

-5x cienki wafel kukurydziany 95kcal

-ogórek kiszony 10kcal

Obiad:230kcal

-zupa grzybowa z makaronem 230 kcal

Podwieczorek: 150kcal

-jogurt jogobella 150kcal

Kolacja: 255kcal

-serek wiejski 121kcal

-łyżeczka miodu 39kcal

-5x cienki wafel kukurydziany 95kcal

Przeliczyłam i wyszło 950 kcal, coś mało, ale nie głodowałam, wręcz przeciwnie. Także jest okej :)

Oj dawno mnie tu nie było... 

Kilka lat temu udało mi się schudnąć 20 kg (z 75kg do 55kg) ale niestety różne czynniki złożyły się na to że waga praktycznie powróciła. Obecnie ważę 72kg i najwyższy czas żeby coś z tym zrobić! :) 

Poniedziałek- początek tygodnia, najlepszy moment żeby zaczynać nowe rzeczy :) 

Plan dietetyczny mam taki, by przede wszystkim zdrowo się odżywiać. Kalorie oczywiście będę liczyć jednak nie zamierzam skupiać się tylko na nich, tak jak robiłam to poprzednim razem. Niestety po tym jak schudłam, zauważyłam że włosy lecą mi z głowy garściami, paznokci praktycznie nie miałam, a skóra była szara i bez życia. Tym razem chcę się odchudzać z głową! Szczególnie że zdrowie mamy tylko jedno :)

Dziś co prawda jeszcze nie dietetycznie, ale całkiem zdrowo:

Śniadanie

-3 kromki chleba żytniego

-2 jajka

- łyżeczka serka do smarowania

II Śniadanie

-2 kromki chleba żytniego

-domowa marmolada śliwkowa

Obiadek będzie już bardziej "dietetyczny": 

-100g filet z indyka

-200g mrożony szpinak

-75g makaron gryczany

Trzymajcie kciuki! :)

Odnośnie słabej "silnej woli" to obejrzyjcie sobie to:

https://www.youtube.com/watch?v=dsIAvkfcxSU 

A i dziś będę musiała porzucić po raz pierwszy od początku dietki jakiekolwiek ćwiczenia bo już z rana przyszła do mnie ta wredna @ i brzuch mnie tak boli że nawet nie dam rady z łóżka wstać. Nienawidzę tego!

Zmieniając temat, powiem Wam Kochane, że zauważyłam, że jak zaczęłam bardziej dbać o siebie, ćwiczę i w ogóle, mój chłopak poczuł się chyba troszkę zagrożony i stara się podwójnie :D Nigdy nie musiałam narzekać, ale takiego zachowania jeszcze u niego nie widziałam. Szczerze mówiąc to bardzo mi się to podoba . Takie rzeczy pokazują, że warto dbać o siebie, nawet jak mamy faceta z którym jesteśmy już długo, który nas kocha i w ogóle. Co chwile tylko się dopytuje po co chcę się odchudzać jak jemu się podobam najbardziej na świecie