wczoraj:
1) ser biały 1/2 kostki + jog. nat. + pomidor + kromka razowego
siłka
2) pierś z kurczaka + warzywa gotowane
3) herbatniki, ilość: duża:(
4) jogurt musli z biedry
5) kanapka razowego z jajkiem, sałatą i papryką
woda: 2,5 litra
sport: 1h Cycling
dziś:
plan: ANI JEDNEGO CIASTKA PODJEDZONEGO W CIĄGU DNIA!!!
1) płatki kukurydziane + mleko + banan
siłka
2) drożdżówka
3) talerz zupy ryżowej
3) borówki, jabłko
4) ser biały (1/2 kostki) + ogórek zielony + kromka razowego
5) hmmmm... coś tu na pewno będzie nie zrezygnuję z posiłku ;p;p jak dają 5 to biorę ;p
woda: 2,5 litra
sport: 1h Fat Burning
na weekend jadę do domu, a tam: mamusia, teściowa i impressska. pokus a pokus! trzeba się będzie strzec! postaram się pisać na bieżąco :)
w tym tygodniu siłka była x4!!! :D
pozdrawiam :)
NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI! :) POWODZENIA!!!!!
patkah
10 sierpnia 2012, 11:38ładny jadłospis - fajnie że ćwiczysz, jak pod koniec dnia padam ni