Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
eksperyment na żywym organizmie dzień
8/przemycanie kcal i składników odżywczych

pierwsza faza 2 do 3 tyg, kolejna faza w której włączę produkty zbożowe do uzyskania 6 paka....

pożyjemy zobaczymy jak nie przyniesie do 23 sierpnia to będzie przerwa od skrupulatnego liczenia i lekki chilaut na rzecz odnowy psychicznej a później po powrocie z urlopu pomyślę jaki był błąd i spróbuję go skorygować.

każda dieta wiąże się z jakimś obciążeniem psychicznym a szczególnie się to nasila jak idzie źle. Wtedy trzeba zrobić przerwę odpocząć od odchudzania (nie znaczy że można jeść co się chce) i wrócić do pracy, podobnie z przetrenowaniem jest itd.

cholera wie czy to prawda ale tonący brzytwy się chwyta a poza tym izolaty sojowe mają mało przyjemny smak (ale chyba lepszy niż zielona kawa) i trzeba znaleźć uzasadnienie ich picia.

jak nie zmaleją to też uważam że działa bo w sumie redukuję smalec z brzucha a ja nadal trzymam się teorii że najpierw zchodzi z cycków potem z mózgu a na końcu z brzucha

u mnie z tyłka zeszło 20 cm, z brzucha 16 a z cycków miedzy 8 a 10 więc Twoja teoria do mnie nie pasuje i tej opcji się trzymam.

mi długo powoli leciało z tyłka i ud ale pomogły w przyspieszeniu ćwiczenia typu przysiady i wykroki z obciążeniem i fitoestrogeny które redukują uda. Ale pamiętaj że tyłek ma być brazylijski duży uniesiony i twardy jak Jagienki z Krzyżaków co orzechy nim łupała. A żeby to osiągnąć potrzeba przysiady robić...

to zrób 100 przysiadów 90o i 90 wykroków 2 x w tygodniu, nie można katować codziennie tej samej partii mięśniowej bo ona musi się zregenerować.

2 powody słuszności 1 to wspomniana regeneracja 2 to to że mięsień aby się powiększył trzeba rozerwać a aby to zrobić musisz co jakiś czas zmieniać obciążenie ilość powtórzeń itd. On w ten sposób zmienia kształt i wielkość. Ale żeby się nadbudował potrzebuje odpocząć minimum 24 a najlepiej 48h. No i jeszcze odpowiednia dieta = mięśnie trzeba nakarmić albo węglowodanami albo aminokwasami z białka - i jak jesz mało wegli jak ja to nie możesz zaniedbywać białka jak ćwiczysz bo nie ma osłony dla mięśni i tracąc je nie koniecznie tracisz tłuszcz bo organizm się bronić przed szkodliwymi czynnikami zaczyna

a ile spalałaś na tym bieganiu? teoretycznie powinnaś zjeść banana aby uzupełnić glikogen tylko czy on został spalony jest pytanie. Co innego jak ja spalam w jednostce treningowej 1000 kcal i rozrywam mięśnie a co innego jak tylko wypalasz glikogen..... Generalnie mniej restrykcyjna dieta dla aerobowców bardziej dla ciężarowców jeśli chodzi co i na odwrót jeśli chodzi ile. Ja mogę konia z kopytami bo pójdzie w mięśnie, a po bieganiu jak nie są rozerwane włókna to nie nadbuduje się mięśnia.

owoc, marchewka wystarczy = bo to tylko lekko nadszarpnięty glikogen, w 30 min nie jesteś w stanie w taki sposób go wypalić. Co innego interwał na granicy 95% max pulsu.