dziś czuję się jakbym była przetrącona, wszystkie mięśnie mam jakby sciagnięte, jakbym napuchła, nie mogę się dobudzić- dawno czegoś takiego nie miałam
co ciekawsze mniej się budziłam w nocy.... i wczoraj przed 23 już spałam a to u mnie nie normalne....
co do diety:
| surowiec | /100g | kcal | b | t | w |
| jajka | 1,34 | 186,26 | 7,24 | 5,63 | 0,40 |
| owsiane | 0,3 | 109,8 | 3,57 | 2,16 | 20,79 |
| indyk | 2,76 | 339,48 | 65,96 | 4,69 | 0 |
| cebula | 1,1 | 44,00 | 1,21 | 0,11 | 10,23 |
| otręby mix | 0,1 | 166,73 | 1,64 | 0,65 | 5,22 |
| kapusta kiszona | 3 | 60,00 | 3,30 | 0,60 | 10,2 |
| ser biały półtłusty | 1 | 116 | 16,4 | 4 | 3,4 |
| pęczak | 1,5 | 501 | 12,6 | 3 | 112,35 |
| olej rzepakowy | 0,2 | 176,80 | 0,00 | 20,00 | 0,00 |
| reneta | 1,5 | 72 | 0,45 | 0,15 | 18,15 |
| soja pro | 0,2 | 68,4 | 16,2 | 0,4 | 0 |
| bialko wpc | 0,2 | 78,2 | 15,6 | 0,2 | 2,86 |
| x | total | 1918,67 | 144,17 | 41,59 | 183,60 |
| x | g/kg mc | 5,80 | 2,26 | 0,65 | 2,88 |
| x | % btw | 0,39 | 0,11 | 0,50 |
mnóstwo węgli ale nie owoce, tylko kasze ryże makarony pełnoziarniste- w sumie tego w 3 posiłkach 150 g
do tego 150 g owocow do sniadania i warzywa max 150 g do posiłku
dużo mniej tłuszczu? dla mnie sprzeczne z teorią spiskową ale cholera wie o co kaman,,,, w pt się zważę i zobaczę jak idą zmiany- nie będzie to tydzień stosowania diety tylko 4 dzień ale chcę się trzymać okolic czwartku w ważeniu, bo tak idzie mój plan - jak ilość tłuszczu spadnie będę szczęśliwa....
dlaczego prawie diety: nie zjadłam wczoraj owocu, za mało owsianki i ser biały półtłusty a nie chudy.....
