Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pelnoziarniste kanapki


                      Pelnoziarniste..

Nigdy nie przepadalam za chlebem, tzw 'kanapke' jadlam moze 2-3 razy w roku. W Moim menu bylo bardzo malo produktow zbozowych, moze dlatego, ze kiedys gdy NIE mialam problemow z figura- to mimo to zauwazalam,ze po 'macznych' rzeczach z latwoscia zbieram kilogram do przodu, ktorego nawet nie odnotowywalam  po czekoladowym szalenstwie;)

Od niedawna na sniadania  jadam kanapki z pelnoziarnistego chleba, czuje po nich sytosc, i energie, moze to chwilowe, a moze juz na stale zagoszcza w moim snaidaniu, jeszcze nie wiem;)

1. 2 kanapki z pelnego ziarna + kielki+ szynka + pomidor +salata +jajko   ---   350  kcal
2. jablko                                                                                                 ---  150 kcal
3.  salatka  warzywna                                                         ---  200 kcal
4.
kurczak + warzywa                                                            ---   450 kcal
5. 
bialy ser z owocami                                                                          --- 200 kcal


                                                                              _______________________________
                                                                                                     RAZEM:   1350 kcal

w budynky w ktorym mieszkam jest silownia + basen 24/ h dla uzytku mieszkancow, grzechem byloby nie korzystac, wiec korzystam :) Waga leci jak szalona, oby nie zapeszyc:)

  • virginia87

    virginia87

    25 marca 2014, 23:52

    to nie zapeszaj i korzystaj :)

  • agulina30

    agulina30

    25 marca 2014, 15:56

    Re: nie wiem jak u mnie z kalorycznością, bo jestem na dukanie, a przy tej diecie kalorii się nie liczy

  • Sandraa94

    Sandraa94

    24 marca 2014, 23:40

    Dolnysląsk 50 km od wrocławia ;-)

  • judipik

    judipik

    24 marca 2014, 21:08

    Pewnie, że korzystaj. Ja na siłownię jeżdżę jakieś 7 km, a na basen z 10km. A kanapki jem praktycznie codziennie, bo nimi jakoś się na dłużej najadam. Pozdrawiam.

  • Sandraa94

    Sandraa94

    24 marca 2014, 20:18

    Nic mnie tak nie syci jak ciemne pieczywo ;-)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.