Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
odchudzające "orzechy" :)

06.01.2013

      3 zalety orzechów w diecie odchudzającej

• 1) Orzechy są sycące  kiedy jesz orzechy zmniejsza się apetyt, nadają się więc świetnie jako przegryzka pomiędzy posiłkami.

• 2) Organizm wydala część tłuszczu z orzechów  około 20% jest wydalane z organizmu.

• 3) Orzechy pobudzają działanie metabolizmu  spożycie orzechów może przyspieszyć metabolizm nawet o 10%

Czasem, gdy pod koniec dnia wychodzi mi zbyt mały bilans energetyczny posiłków  dojadam orzechami, zaczęłam ze względu na włosy, ale jakiś czas temu  wyczytałam, że orzechy są polecane również osobom odchudzającym się (nie spodziewałam się tego przy tak dużej ich  kaloryczności  na 100g) A jednak.I  Super, bo okazuje się, ze nie dość, że są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych,  to jeszcze regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Wniosek- wrzucam na stałe orzechy do diety.

• Orzechy włoskie - 633
  
• Orzechy pistacjowe - 579 kcal   
  Orzechy laskowe - 640 kcal
  Orzechy ziemne - 560 kcal
  Orzechy nerkowca - 560 kcal
  Migdały - 588 kcal
  Kasztany jadalne - 174 kcal

CIEKAWOSTKA: W  badaniu, opublikowanym w British Journal of Nutrition, 20 kobietom z nadwagą, które nie miały żadnych problemów ze zdrowiem, podawano 65 gram migdałów przez dziesięć tygodni. Spodziewano się, że ich waga wzrośnie, jednak w rzeczywistości ich waga zmalała średnio o kilogram. Prowadzący badanie naukowcy stwierdzili, że taka dzienna dawka migdałów (340 kalorii dziennie) może być dodana do każdej diety bez ryzyka, że wpłynie ona na przyrost wagi.

DZIŚ:

-masaż pasem vibroaction