Witajcie ja od kilku dni chodze jak dynamit czekam kiedy wybuchne , zawsze zasypiam o 3 rano ... Juz nie daje rady z tym nie spaniem , jutro ju z wtorek az starch sie bac. ok uciekam bo za chwilke mecz,
Menu
Sniadanie
wasa, actiwia, wiejski
obiad
uszka z zupa
kolacja
musli z jogurtem
woda z cytryna, 2 l zielonej herbaty , filizanka czerwonej herbaty , kakao
w sumie ok 1600 kcl
Cwiczenia
brzuszki
półbrzuszki 1200
60 minut hh
pa .
agatep
12 czerwca 2012, 19:04a to stres czy tak po prostu? mi na bezsennosc pomagalo wypicie melisy wieczorem.pozdrawiam. 1200 polbrzuszkow? o BOŻE KOCHANY
Sabka18
12 czerwca 2012, 10:40Tak trzymaj :) Jeśli chodzi o dietę :) O jakiej porze ćwiczysz? Bo może to sprawiać CI problemy ze spaniem. Jeżeli intensywnie ćwiczysz przed spaniem, to organizm jest za bardzo pobudzony, aby zasnąć :( Przeanalizuj wszystko co robisz wieczorem a może uda Ci się wyeliminować błędy :)