ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe, sałata, rukola, pomidor, rzodkiewka,
OBIAD
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: dorsz z pieca z porem i natką pietruszki, mleko zsiadłe,
3 porcje warzyw: sałata, rukola, szparagi, ogórek, buraczki tarte,
PRZEKĄSKA
jajko, łosoś, sałata, rukola, buraczki tarte,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
ognik1958
27 maja 2023, 15:53wiesz...... aby była zwałka jest wiele czynników ..wszystkie ważne i w sumie....dają efekty a jak to okiełznać trza dane wstukiwać w tabele która wywnioskuje postępy z udziałem wszystkich czynników-powodzenia😀
Użytkownik5336349
27 maja 2023, 16:29Fajnie, ale jeszcze nie zakumałam Twojej tabeli. xD Coś mi mówi, ze samo wstukiwanie nie uczyni zwałki. =^.^=
ognik1958
27 maja 2023, 16:39to jak na budowie gdybym podwykonawcom oznajmił żeby budowali bez wstukiwania raportów o zaliczonych m2 muru i..budowa by tak szła i szła...... latami🙄
Użytkownik5336349
27 maja 2023, 16:52Ależ ja wszystko zapisuje. ;D A to, że nie wpisuje kalorii... Mam sprytną trenerkę żywienia i wszystko widzi. Na oko mam 2 w plecy i wszystko według planu. ;)
Letys
27 maja 2023, 12:45Trzymam kciuki za wyniki😘
Użytkownik5336349
27 maja 2023, 16:27Wzajemnie :*