ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
wędzony łosoś, awokado, ogórek, natka pietruszki,
OBIAD (zapiekanka ryżowa)
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: jogurt naturalny,,
3 porcje warzyw: jabłko, cynamon,
PRZEKĄSKA
śledzik w kefirze, sałata rzymska, roszponka,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka
Letys
20 maja 2023, 20:19Fajne menu. Z czego robisz koktajle?
Użytkownik5336349
20 maja 2023, 23:33Koktajle są gotowe... Ale to słowo na Vitalce zakazane. Herba.... ;D
Letys
21 maja 2023, 07:15Aaa rozumiem😉
PACZEK100
20 maja 2023, 19:20Super !
Użytkownik5336349
20 maja 2023, 23:35Dziękuję. <3 :*
ognik1958
20 maja 2023, 12:27Wiesz...... zarło masz wpożo tak na pierwszy rzut okiem ale 🤔 wiesz...warto liczyć tak po wsiem 🙆🏼♂️by był deficyt i to .... codziennie a wtedy ten żółtawy obrzydliwy zylc ....sam pójdzie w cholerę czego i Ci życzę-Tomek😜
Użytkownik5336349
20 maja 2023, 12:33Komentarz został usunięty
Użytkownik5336349
20 maja 2023, 12:42"żółtawy obrzydliwy zylc"... A co to jest? xD Z całą pewnością jest deficyt. Mam pochłaniać 1600 dziennie, a zminimalizowane są tłuszcze i cukry złożone. Liczyć nie lubię, nie mam czasu na wagę kuchenną. Biorę w garść i dobieram proporcje na oko. Hahahah. Spadek jest duży (myślę, że głównie woda). Przy aktywności dokładam kalorii. Nie będę przecież całe życie z wagą pod ręką chodziła. Muszę nauczyć się jeść rozsądnie w swobodzie. ;) Koktajle z czasem zamienię na normalne zdrowe śniadania i kolacje. Na razie uczę się jeść kilka posiłków dziennie i pić wodę.
ognik1958
20 maja 2023, 15:13to nie apteka ...mozna liczyć mniej wiecej no moze nie liczymy tylko raz dziennie costam wstukujemy co sie zjadło ... a liczy za ciebie arkusz kalkulacyjny a "zółtawy"....chyba nigdy nie byłaś w prosektorium🤐 jak obrabiają zwłoki grubasa to se można napatrzeć na ten tłuszczyk..brrrrr
Użytkownik5336349
20 maja 2023, 23:35Brrrr, prosektorium. xD Ten arkusz to u Ciebie w pamiętniku do pobrania? Może zobaczę... :)