Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Drugie śniadanie - odchudzające koktajle:)

Cześć kochane!
W związku z tym, że mamy obecnie cudowne cieple dni....trzeba by czasem ochłodzić organizm...ale czymś zdrowym, nie colą....:)  Ja wam proponuje koktajle odchudzające, sama robię sobie od kilku dni , w ramach drugiego śniadania:) Podam Wam kilka fajnych przepisów:)

Koktajl truskawkowy

Porcja: dla 3 osób

ok. 47 kcal porcja

Składniki:

• łodyga selera naciowego
• 50dag truskawek
• 3 tabletki słodziku lub łyżka miodu
• szklanka zimnej wody

Koktajl ananasowy

Porcja: dla 3 osób

ok. 93 kcal porcja

Składniki:

• łodyga selera naciowego
• dojrzały ananas (ok. 1kg)
• szklanka zimnej wody

Koktajl kiwi

Porcja: dla 3 osób

ok. 80 kcal porcja

Składniki:

• łodyga selera naciowego
• 5 dojrzałych owoców kiwi
• 3 tabletki słodziku lub łyżka miodu
• szklanka zimnej wody

Przygotowanie koktajli:

Umyć i obrać seler, a listki zostawić do dekoracji. Łodygi drobno pokroić. Umyć i odszypułkować truskawki. Pokroić na mniejsze kawałki. Kroimy owoc wzdłuż na połowy. Każdą połowę kroimy wzdłuż na dwie lub trzy części. Wycinamy twardy środek. Obrać kiwi i pokroić. Miksować oddzielnie w Benderze składniki poszczególnych koktajli. Podawać ozdobione listkiem selera.

Inne :      Koktajl:


Odciąć ciemne końcówki od obranego banana i pokroić w plasterki. Miksujemy z jagodami, mlekiem i miodem.

zdrowe bo : Banan jest bardzo odżywczym owocem zawierającym cukry które bardzo szybko wchłaniane są do krwiobiegu co pozwala na błyskawiczną regenerację sił np. po treningu. Banany zawierają także aminokwasy, między innymi tryptofan. Przekształcany on jest przez organizm w serotoninę. Jest to hormon odpowiedzialny za dobre samopoczucie. Jagody zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy które pomagają w niszczeniu toksyn w organizmie.

Koktajl :


Oskrobaną marchewkę i seler zmiksować z resztą składników.

zdrowe bo : Ananas zawiera bromelainę. Jest to enzym ułatwiający trawienie białek. Lecytyna poprawia pamięć i koncentracje. Seler zawiera sole mineralne wzmacniające układ nerwowy i poprawiające przemianę materii.

Koktajl :


Wszystko miksujemy w sokowirówce.

zdrowe bo : Brokuły i kapusta zawierają witaminę B5. Witamina B5 powinna być uzupełniana gdyż łagodzi objawy stresu i zmęczenia. Kapusta zawiera magnez a pomidory potas. Marchewka z kolei zawiera beta-karoten który usuwa wolne rodniki.
Ja sama, ostatnio kupiłam sobie sok przecierowy wielowarzywny z biedronki:) 1 szklankę tego soku - rozcieńczam trochę z wodą, i dodaje ogórka pokrojonego, pomidora, kapustę, czy jakie tam pyszne warzywko mam pod ręką. Wczoraj dodałam tez pokruszone kostki lodu - pycha, i chłodzi niesamowicie. Zaspokaja głód, dodaje błonnika do diety:) super, polecam wam:)