Dzis mam dzień bezmiesny zauwazylam. Jakos nie mialam ochoty na padlinke i sam nabiał poszedł w ruch. Przynajmniej jesli chodzi o kalorycznosc ,odrobilam wczorajszy serniczek babuni i lody:P
Menu
Śniadanie: kefir owocowy i chlebki deseczki (nie wiem jak to nazwac)
II Śniadanie: ryz na mleku z malinami , sok marchwiowy, pomaranczka, jablko
Obiad: Zupa ryżowa( w koncu sie skonczyla ile mona)
Kolacja: jogurt truskawkowy
Ćwiczenia
Rosciaganie 15 min
Orbitrek 40 minut
Bieżnia 30 minut
60 brzuszkow
kalliope
23 stycznia 2014, 09:28Wzorowy plan :) No a do swoich ćwiczeń na wiosnę włączę bieganie, może faktycznie kwadrat zamienię w koło ;)
katarzyna19852014
22 stycznia 2014, 20:40Dla mnie jest wręcz idealne ! Smaczne !!!!!! i szybko sie przygotowuje :)
Monika3030
22 stycznia 2014, 20:22Świetnie Ci dzisiaj poszło ;) Menu ładne i ćwiczeń też dużo :D